A testsúlycsökkenés, a jó szív- és érrendszeri egészség és a sovány izmok mind a futás előnyei. De annyi jó hír, hogy könnyű figyelmen kívül hagyni a problémákat, hogy kísérje a kickass cardio rutin: a lábunk, hogy teljesen a verés. A meleg időjárás során a lábujjainkat (és a pedikűröket) kiszivárogtatva most itt az ideje, hogy a kellemetlen és csúnya lábproblémákat rögzítsük.
Beszéltünk dr. Emily Splichalnal, egy manhattani székhellyel, humán mozgás szakemberrel és szerzővel, a legjobb megoldásokkal a lábfej-problémák megelőzésére és gyógyítására. Ezen a nyáron a lábujjok szandál készek, még a következő futam után is!
Fekete toenail:
"Gyakran úgynevezett" futóujj ", a fekete toenail előfordulása miatt a mikro-trauma a láb csúszó előre a cipő, ami vérzés a szög. Ez gyakran rossz illeszkedő cipőkkel (túl nagy), olyan fűzőkkel, amelyek nincsenek megfelelően fűződve, vagy ha a futónak hosszú második számjegye van. Ha a cipő egy kicsit nagy, és a láb előre csúsztat, akkor azt tanácsolom a betegeknek, hogy a cipőjüket a felső fűzőlyukon vagy lyukon keresztül csepegjenek. Ez a fűzőlyuk valójában azért van megtervezve, hogy a cipőt a lábfej tetejére feszítse, hogy megelőzze az előrecsúszást.
Ha egy fekete toenailet kapsz, és épp akkor történt, akkor elmehetsz egy pajzsmirigyhez, hogy lecsöpögtesse. Ha idősebb (több mint egy-két nap), akkor a vér megszárad, és semmi sem tehető. Ha az állapot rosszabbodik, nézze meg a podiatrát. "
