Különféle fitnessprogramokban játszottál, ízlésesen teszteltél egy csomó fad étrendet, és megismerted magad a legfrissebb táplálkozási és fitnesz-tanulmányokon, de mégiscsak félelmetes maradsz, és azon tűnődsz, hogy miért nem verseng a testeidbe Instagram-fiók. (Nézze meg ezeket a 6 Body pozitív Fitness Instagram fiókot egy frissítő változáshoz.) Tehát mi ad?
Az erőfeszítései ellenére elért fejlődés hiánya lehet, hogy elszomorodik, de egy nemrégiben készült tanulmány feltárja, hogy más tényezők játszanak szerepet a testsúlycsökkenésében. Az Obesity Research & Clinical Practice című folyóiratban a York Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a modern környezeti tényezők - például az alváshiány és a megnövekedett stressz - súlyosan mérik az amerikai övvonalakat és megakadályozzák a súlycsökkenést.
Miután 1971 és 2008 között több mint 36 000 ember táplálkozási adatait vizsgálta, és 1988 és 2006 között körülbelül 14 000 ember alkalmasságát vizsgálták, a kutatók azt találták, hogy annak ellenére, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztanak és azonos fizikai aktivitással rendelkeznek, egy személy 2006-tól BMI 2, 3 ponttal magasabb, mint valaki 1988-tól.
Azt is megállapították, hogy egy személy 2008-tól 10 százalékkal nehezebb volt, mint valaki 1971-től, függetlenül attól, hogy azonos diétákkal rendelkezik (és ezt megkapja: nem csak a szülei képesek többet enni, hanem több szexet is kaptak).
"A felsorolt tényezők közül jelentős bizonyíték van arra, hogy a minőségi alvás és a fokozott stressz hiánya megváltoztatja a hormonegyensúlyt" - mondja Amanda Foti, RD, vezető dietetikus és Selvera szakértője. "Az alváshiány és / vagy a magas stressz szintek ellen küzdő egyének megtapasztalhatják az étkezési vágyakozásra, a jóllakottságra, az energiaszintre és az anyagcserére gyakorolt hatást."
Továbbá olyan további tényezőkre is kiterjed, amelyek megakadályozzák az amerikai fogyás erőfeszítéseit, elismerve, hogy bár több kutatásra van szükség, a növényvédő szerek és a vegyi anyagok fokozott expozíciója egyes tanulmányokban összekapcsolódott elhízással (nem beszélve az ember spermaszámának csökkenéséről) .
Foti arra is rámutat, hogy az élelmiszer- és a cukorfüggőség egy kicsit járványsá vált, mivel a feldolgozott élelmiszerek és édességek folyamatosan kitettek. "Úgy találják, hogy a cukor fogyasztása hasonló hatást gyakorol az agyra bizonyos gyógyszerekre, ami azt eredményezi, hogy az egyénnek szüksége van a cukorra, még akkor is, ha nem éheznek."
További lehetséges tényezők közé tartoznak a gyógyszeres kezelés, a genetika, az étkezési időzítés, a bélbaktériumok és az éjszakai fényviszonyok, Dr. Jennifer Kuk szerint a York Egyetem kutatója és docense.
Azt is állítja: "Tanulmányi eredményeink arra engednek következtetni, hogy ha 40 éves vagy, annál kevesebbet kell enni és többet kell gyakorolni, mint ha 1971-ben 40 éves voltál, hogy megakadályozzon súlyt."
Szóval hogyan küzdenek ezekkel a tényezőkkel, amelyek hozzájárulnak a növekvő övvonalainkhoz? "A yo-yo diéták korszakában vagyunk a gyémánt diétákkal és rövid távú megoldásokkal" - mondja Foli. "A testsúlycsökkenést átfogó életmódbeli változásnak kell tekinteni, amely a diétát, a tevékenységet, a szokásokat, a stresszkezelést és az alvást szabályozza. Annak érdekében, hogy ellensúlyozzuk azokat a tényezőket, amelyeket nem tudunk irányítani, azokra a területekre kell összpontosítanunk. "
Kezdje azzal, hogy megismerteti magát az egészségesebb választási lehetőségekkel. "Az egészséges táplálkozás kiválasztása, a megfelelő adagméretek megértése, a gyakorlatok gyakorlása a rutinodban, a megfelelő lépések megtétele a stressz és az alvás kezelésére csak néhány lépés, amit meg lehet tenni" - mondja. "Nem történik meg az egyik napról a másikra, és ez nem könnyű, de az első lépés az, hogy felelősséget vállal az egészségéért és a wellness előnye. Akár azt jelenti, hogy azt saját magával, családjával vagy szakértő segítségével kezeli. "
