Jó ötlet lenne a nap?

Attól függ. Ha nehézségekbe ütközik éjszaka elaludni, kerülje a nappali szedést. A nappali alvás, különösen, ha hosszabb, mint harminc perc, az álmatlanságot okozhat vagy súlyosbíthatja.

A legtöbb alvás szakember úgy véli, hogy a napsütés csak akkor jó ötlet, ha nem tudsz folyamatosan éjszakai alvást elérni, ami elég hosszú ahhoz, hogy egész nap teljesen éber legyen. Ha a hektikus életmódod nem engedi, hogy megfelelő éjszakai pihenést kapjon, rendszeresen töltsön el egy napot.

Alvás és nem

Vannak érdekes különbségek a férfiak és nők alvási szokásaiban.



  • A nők valószínűleg álmatlanságban szenvednek.
  • A fiatal felnőtt nők beszámolnak elégtelen alvásról, túlzott nappali álmosaságról, az alvásmegtartás nehézségeiről, és a reggeli frissítő érzés hiányáról gyakrabban, mint a fiatal felnőtt férfiak.
  • Több nő, mint a férfiak, alvászavaroktól szenvednek.
  • Az éjszakai étkezők hatvanhat százaléka nő.
  • A nők sokkal kevesebbet alszanak a ciklus premenstruációs fázisában, és gyakran fáradtaknak, ingerlékenységnek, zavartságnak és depressziónak érezve e fázis alatt.

Nem leszel egyedül.

A világ lakosságának felét délután délután 1-től délután 16-ig terjedő időszakban szüntette meg. Napjainkban az átlagos amerikai körülbelül egy-két napot vesz heti. Az amerikaiak mintegy 25 százaléka soha nem pattan, és körülbelül 30 százalékkal naponta hetente négyszer. Az egyetemi hallgatók tanulmányában azt találtuk, hogy 83 százalék tapasztalható a délutáni álmosságot illetően, és 81 százalékban legalább hetente egyszer szunyókált.



KAPCSOLÓDÓ KUTATÁS: A daganatok csökkentik a szívritmust

A napok egészségesek, ha alváshiányban van, mindaddig, amíg nem zavarják az elalvás képességét megfelelő lefekvéskor.

Van-e születés nélküli tendencia a Napra?
A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az emberi test hajlamos pihentetni délután és éjszaka közepén, még a megfelelő éjszakai alvás után is. A nagy étkezés az ebédnél nem okoz álmosságot, egyszerűen megmagyarázza az élettani álmosságot, ami már a testedben van. A "postlunch dip" az éberségben történik, hogy fogyasztanak-e ételt vagy sem.

Dr. William Dements, a Stanford Egyetem Alvászavar Klinika és Kutatóközpontja igazgatója azt mondja: "Úgy tűnik, a természet határozottan arra törekedett, hogy a felnőttek napközben napsugárzódjanak, talán, hogy kiszálljanak a délelőtti napból."



Dr. Dement, a kanadai alvásszaktanácsadó, Dr. Roger Broughton és a Pennsylvani Egyetem Dr. David Dinges megállapította, hogy természetes alvásmintánk kétfázisú: a testmag hőmérsékletének és éberségének jelentős csökkenése van éjszaka, és egy hasonló, de kisebb csepp a nap közepén. Dr. Dinges szerint "bizonyos körülmények között álmodozó hajlam a nap folyamán biológiai".