Legközelebb, amikor a főnöke elkapja az online Sudoku játékot számítógépén, mondja meg neki, hogy egy boldog alkalmazott egy termelékeny alkalmazott. A tudományos bizonyítékok valóban támogatják Önt. Lehetséges egy olyan törekvés, amelyben a kihívás megfelel a készségnek, megtapasztalja, amit a pszichológusok "áramlásnak" neveznek. Azok, akik áramlást tapasztalnak, általában boldogabbak és jobban teljesítenek, mint azok, akik nem. A jó hír az, hogy bárki megtalálja a módját, hogy növelje az áramlást az életükben. Csikszentmihalyi Mihály pszichológus (kimondott chik-sent-ma-hai ), az áramlás olyan teljes merülési állapotot ír le, amely belső élvezetet teremt azokon belül, akik részt vesznek olyan tevékenységekben, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy megakadályozzák az összes külső befolyást. Ahogy Csikszentmihalyi a "Megtalálása" című könyveiben írta: "A sportolók úgy utalnak rá, mint" az övezetben ", a vallási misztikusok az" eksztázis ", a művészek és a zenészek" esztétikai " lelkesedés "." Az átáramló tevékenységek megakadályozzák a világi életet és az életet a lehető legteljesebbé, zavaró hatások nélkül. Arthur Markman, Ph.D., az Austin-i Texas Egyetem Pszichológiai Tanszékének professzora és YouBeauty Pszichológiai Tanácsadója, azt mondja, a legtöbb ember érezte ezt a fajta transzcendenciát. A festés során egy transzban találod magad, teljesen összpontosítva a sakkjátékodra, vagy teljesen összehangolva a számokkal, miközben adókedvezményt találsz. Hogy azonosítsd azokat a tevékenységeket, amelyekbe tényleg belevághatsz, próbáld napi naplót, amelyekben a nap eseményeit és hogyan befolyásolták az Ön hajlamát. Ön képes lesz arra, hogy meghatározza az élvezetesebb részeit az élet, ezáltal növelve, hogy milyen gyakran vesznek részt velük.S. Katherine Nelson, a Kaliforniai Egyetem pozitív pszichológiai laborjának munkatársa, a Riverside, azt állítja, hogy elérte ezt a magabiztos érzést, olyan tevékenységre van szüksége, amely:
- Lehetővé teszi, hogy bizonyos fokú kompetenciát érzünk
- Kihívások eléggé ahhoz, hogy elfoglaltad
- Megtiltja, hogy frusztrálódjon (túlságosan kihívó) vagy unatkozik (nem elég nagy kihívás)
A Milwaukee tanár, Marisa Wall teljes élményt tapasztal, ha jóga, fest, táncol, süt és tisztít. E tevékenységek közepette azt mondja, hogy boldognak érzi magát, valami nagyobb dolog részeként, és mintha az idő nem számít. "Az áramlás állapota minden olyan tevékenység során felmerülhet, amelyben nem vagyok aggódva valami miatt. Nem hasonlítok össze valakivel. Jelen vagyok és a bajokra vagy a magányomra koncentrálok, "mondja Wall. Nelson azt mondja, hogy a boldogabb emberek hajlamosabbak élvezetesebb tevékenységeket tapasztalni. Wall azt mondja, hogy ezt hiszi. "Hálás vagyok a környezetem, a testem, a mágia, mi történik, amikor két festék keveredik, vagy egy habverővel tojássárgát váltanak. Észrevettem a szépséget körülöttem. De ez a transzformációs hatás gyakrabban fordul elő, amikor lelassítom, és ideje van a kreativitásra vagy az egészségre összpontosítani "- mondja Wall. Markman hozzáteszi, hogy kulcsfontosságú ahhoz, hogy időt nyerjen a feltételek teljesítéséhez szükséges feltételek megteremtésére. Tiszta idõt és helyet, hogy ne szakadjon meg, vagy ne érzed az idõt. A merülés tapasztalata rendszerint jobb koncentrációhoz, önbecsüléshez és egészséghez vezet. Ami azt jelenti, hogy időt szeretne a szeretett tevékenységekre, legyen szó akár főzésről, kertészkedésről, úszásról, weboldal létrehozásáról a semmiből, vagy bármi, amiben találja magát. a tényező az elköteleződés-áramlás, amely azt kívánja, hogy az elméd teljesen jelen legyen az aktivitásban, ami annyit jelent, hogy szeretne egy "Project Runway" maratont, nem valószínű, hogy passzív szabadidős tevékenységeken keresztül áramlik keresztül, mint például a TV-nézés. nincs olyan aktív elköteleződésük, amelyet az áramlási állapotok megkövetelnek, és ez nem nehéz feladat. A szemeidet a képek foglalják el, de az elméd nem kényszerít rád mélyen gondolkodni - mondja Dr. Markman. Milyen tevékenységeket veszítesz? Tegye őket prioritássá az életében, és vigye boldoggá új szintre. A Spa Week április 21-27. Ez azt jelenti, hogy egyfajta spa kezeléseket kínálhat egy pénztárcabarát és bűnös, ingyenes 50 dollárért. Kezdje el a foglalásukat a 800 résztvevõ gyógyfürdõ valamelyikében a Spa Week weboldalán.
