A terhesség alatt talán elgondolkodhatok arról, hogy biztonságban van-e vagy sem. Évekkel ezelőtt a válasz "nem" lett volna. Sőt, sürgette volna, hogy vegyen részt a lehető legkevesebb tevékenységben. De ma ez más. A terhesség alatt végzett gyakorlat valóban pozitív hatással van mind az anyukára, mind a csecsemőre. Íme néhány nagyon fontos tipp a terhesség alatt végzett gyakorlatokról.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy új edzésprogram indítása előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával.
Hasi edzések
Igen, biztonságos a hasi edzésre a terhesség alatt. A terhesség terhességének megnövelésével a teljes magot és a medencepályát megnövelheti a munkaerő, a kézbesítés és a gyógyulás. A testtartás problémái is segítenek.
Futás a terhesség alatt
Mindaddig, amíg jól érzi magát, biztonságosan folytathatja a futást a terhesség alatt. Ne feledje, hogy a terhesség előrehaladtával nem tud versenyezni a terhesség előtti eredményeivel.
Kockázatos gyakorlatok
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a terhesség alatt kissé kockázatosnak tekinthetők. Például, a kerékpározás, a síelés vagy bármely olyan sport, mint a labdarúgás veszélyes lehet a terhesség alatt.
Azoknál az anyáknál, akik még soha nem gyakoroltak előtte
Ha még soha nem gyakoroltál a terhesség megkezdése előtt, itt nem az ideje, hogy elkezdj egy teljes programot. Lehet azonban olyan könnyű gyakorlatokat végrehajtani, mint a gyaloglás, az úszás és a könnyű szakaszok.
Ne feledje azonban, hogy ha hüvelyi vérzést, méhösszehúzódást, izomgyengeséget, szédülést, mellkasi fájdalmat, rövid leheletet vagy folyadékot szivárog a hüvelyből, el kell hagynia a gyakorlást, és azonnal hívjon orvost.
