A Marvel "Thor: The Dark World" -ről szivattyúzni kezdett, ami ma premier? Íme egy másik módja annak, hogy bejusson a szellembe: a Thor edzésprogramja.
Amíg nem tudsz bejutni a Loki vagy az árnyék ellenségre, amely a Föld elpusztítására fenyeget, akkor az új Thor edzés által tervezett New Thrash Sports Club edzője, Eli Ingram, a Marvelnal dolgozott, hogy egy hitelesen Thor-inspirált, teljes testmozgás. Várják, hogy egy (adott, hamis) kalapácsot becsapjanak a padlóra, szétszórják a partnereket, és komoly verejtékeket szünetelnek, miközben adrenalin-stimuláló, szuperhős témájú zenét játszik.
Az osztályt New Yorkban, Bostonban, Washingtonban, DC-ben és Philadelphiában kínálják mostantól decemberig (részletek itt). A legjobb az egészben, mind a tagok, mind a nem tagok számára ingyenes, ingyenes. Ha nem tudod az osztályhoz menni, próbáld ki a négy testtónusos gyakorlatot az edzésből otthon. Nincs szabad Thor kalapács? Nem probléma. Cserélj egy 2 font súlyzót, és elkezdd elfordulni, mint a gonosz hódító badass.
1 Torzó forgatás
Állj lábaddal a váll szélességével, miközben a kalapácsot vagy a súlyzó mindkét kezében tartja, karjait egyenesen. Forgassa az egész testet balra, ami a kalapáccsal vezet és egyenesen tartja karjait. Menj vissza a központba. Ismételje meg 10-szer. Forgassa az egész testet jobbra, menj vissza középre és ismételje meg 10-szer. Csinálj 3 db 10 ismétlést mindkét oldalon.
2 Lunge Twist
Állj lábakkal együtt, mindkét kezével a mellkas előtt tartsd a kalapáccsal vagy a súlyzóval. Lépj vissza a bal lábaddal és hajlítsd le egy hosszú pozícióba, győződj meg róla, hogy a jobb térde derékszögű és nem lő el a bokádon. Csavarja jobbra a törzsét, és tartsa a kalapáccsal vagy a súlyzóval szemben. Gyere vissza a kiindulási helyzetbe. Lépj vissza a jobb lábaddal, hajtsd le a pozícióba és fordíts balra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és ismétlés. Csinálj 3 db 10 ismétlést mindkét oldalon.
3 kalapács ugrik
Állj lábaddal szélesebbre, mint a váll szélességét, mindkét kezével a mellkasod előtt tartsd a kalapáccsal vagy a súlyzóval. Menj le egy guggolásba, és győződj meg róla, hogy a térdeid nem lőnek a lábujjaid mögött. Akkor ugorjon a levegőbe, egyenesen a lábad és a karjaidat, mintha a kalapáccsal megpróbálná megérinteni a mennyezetet. Azonnal ugorj le egyenesen egy guggolásba. Ismétlés. Csinálj 3 10 ismétlést.
4 géppuskák
Állj lábaddal csípőszélességgel, kalapálj egy kézzel, és mindkét kar egy védőbokszoló állomásra hajlik. Dobd ki az öklöddel, miközben egyidejűleg rúgod ki az ellenkező lábával (úgyhogy ha jobb kézzel ütődsz, rúgd ki a bal lábad). Közvetlenül kapcsolja a karokat és a lábat, kinyomja a karját, amely a kalapácsot vagy a súlyzót tartja, miközben az ellenkező lábával elindul. Ismétlés. Csinálj 3 szett 20 ismétlésenként.
