Számtalanszor hallottál már korábban: A reggeli a nap legfontosabb étele. Egy kiegyensúlyozott, egészséges reggeli étkezés a legfontosabb, hogy teljes maradjon, és tartsa az energiát ebédig. És ha kiválasztja a megfelelő ételeket, az étkezés is fontos anyagcserefokozó lehet.
Függetlenül attól, hogy egy súlycsökkentő fennsíkon próbálsz áttörni vagy csak növelni az energiádat, ezek a hét reggeli receptek segítenek megindítani az anyagcserét, mielőtt kijönnél az ajtón.
1 Matcha Zöldtea Muffin
Recept és fotó az egyik összetevő Chef
A megnövekedett anyagcsere csak az egyik a sok egészségügyi előny, amit a zöld tea biztosít. mások tartalmaznak egy nagy adag antioxidánsokat és immunitást fokozó vitaminokat. Ezek a matcha zöldtea-muffinok ízletes, hordozható alternatívája a hagyományos matcha tea italoknak, és a csokoládé-gyümölcsök kielégítik édes fogát.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Macheesmo receptje és fotója
Amikor a fehérjékre vonatkozik, a tempeh komoly bélyeget (30 gramm / csésze, pontosabban) csomagol. Keményebb és finomabb, mint a tofu, tökéletes egy reggeli vegetáriánus táncolásra, különösen a Tex Mex ízek felett, és Jack sajtával tetején.
3 Kakaó-mandulafehérje Smoothie
A Kristine's Kitchen receptje és fotója
A "fehérje" a mágikus szó, amikor az anyagcserét növeli, és a fehérjecsomagolt mandulavaj és a görög joghurt kombinációja teszi ezt az édes bánásmódot, amelyet nem kell bűnösnek lenni.
4 füstölt lazac tojás avokádó
Recept és fotó: Grok Grub
A nevetségesen könnyű recept, amely három fehérjeforrást (tojást, lazacot és avokádót) ötvözi. Igen, kérem! Azok a chili pelyhek, amelyeket a tetején megszórtak, okos kiegészítés: a chili paprikák kémiai anyagot tartalmaznak, amit kapszaicinnek neveznek, és amely azonnal fokozza az anyagcserét.
5 Protein-Packed Monster Breakfast Cookie-k
Recept és fotó: Allergia Free Alaska
Sütik reggelire? Menjen rá, amíg egészségesek, töltődnek és energiát fokoznak, mivel ezek a reggeli cookie-k. Ők kenderes magvakból készültek, amelyek olyan esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az izomépítéshez és az energia fenntartásához.
6 fűszeres lencse tojással
A Kitchn receptje és fotója
A lencse csomagolva vasat tartalmaz, ami elengedhetetlen az energia és a hatékony kalóriaégetés szempontjából. Lehet, hogy nem gondol a lencse, mint a reggeli étel, de amikor párosul egy sült tojás, a zamatos íze válik igaza minden nap.
