Egy adott napon, a tanulmányok azt mutatják, hogy valószínűleg annyit költenek, mint a la-la földén elvesztett ébredési órák fele. Nem pontosan olyan stat. Az ablak ülése és bámulása nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásra, de ez bizonyára nem úgy tűnik, mintha termelékeny idejét használná. Valójában a kutatók összekapcsolták az elme vándorlását negatív kimenetelekkel, mint a boldogtalanság és a rossz kognitív teljesítmény. De talán nem adjuk meg a távolságot. A közelmúltban végzett tanulmányok közelebbről megvizsgálják, és megállapítják, hogy egy el nem felejtett elme nem lesz olyan rossz, miután mindent megtett, és valóban előnyökkel járhat, ha a megfelelő időben elkészült.
"A jelenben és a jelenben való jelenléte nagyon hasznos, ha vezetni, tesztelni vagy bármilyen igényes kognitív tevékenységet végezni, és a saját reakciók megfigyelésének képessége hasznos, de vannak olyan idők is, amikor hasznos elveszítik gondolataikat, hagyják, hogy gondolataink eljuttassanak minket oda, ahol megyek "- mondja Dan Hurley, az" Okosabb: az új tudomány építő ereje "szerzője." Ez a fajta kreatív gondolkodásmód erős lehet a mély problémáért megoldás vagy kreatív gondolkodás. "
Az elmélkedés - az elme-vándorlás látszólagos ellentéte - a késő õrség felé fordult, hiszen több ember hangolódott magához és egymáshoz a szorongás csökkentése, az egészségesebb étkezés, a jobb alvás és az élet (és a szex!) Élvezete érdekében. Tehát mindezen összpontosítással, jól, összpontosítva, hol illeszkedik a zoning?
A kulcsfontosságúak, mondják a szakértők, hogy koncentrálni kell, amikor szükségük van rá, de hagyja magát mentálisan kihúzni, amikor csak tudsz: a mindkettő és az elme vándorlásának egészséges keveréke. Még arra is használhatod a figyelmet, hogy hatékonyabbá tedd a tudatodat.
Most fordítsa a hangsúlyt az alábbi öt előnyre, majd engedje meg magának helyet, hogy élvezhesse őket.
Növelje hangulatát:
Azokról a tanulmányokról, amelyek a vándorló elméket negatív hangulatokkal összekapcsolják: Tartalmi kérdésekről számolnak be, több tanulmány az elmúlt években. A vándorló gondolatok problémává válnak, amikor aggodalmat keltenek vagy problémákba ütköznek. Az érdekes gondolatok mentális úton történő elmozdulása azonban a 2013. augusztusi tanulmány szerint a pozitív hangulat növekedéséhez kapcsolódik. Mi a teendő, ha az elméje gyakrabban tér ki ezekre a gyenge gondolatokra, mint nem? Pontosan ott tudod használni a figyelmet. Ha egyszerűen észreveszed a negatív gondolatait, segíthet megalázni őket, és a figyelmet egy kellemesebb tudatfolyamra irányítani.
Indítsa újra az agyadat:
Ha időnként hangolsz, jobban segíthetsz a munkádban, mondja Benjamin Mooneyham, Ph.D. a Santa Barbara-i Egyetem kandidátusa, akinek kutatócsoportja tanulmányozta az elme vándorlásának előnyeit és hátrányait. "Az elme-vándorlás lehetővé teszi, hogy az elme elhagyja az általa elfoglalt feladatot. Még akkor is, ha ez a szünet rövidebb, még mindig lehetővé teszi, hogy az elme frissen megújult perspektívával térjen vissza a feladathoz. "Fontolja meg a döntőbe való felkészülést az iskolában. Mindig azt mondták, hogy a maraton éjszaka a cramming sokkal kevésbé hatékony, mint elosztott tanulmányi ülések a héten egy vizsga előtt. A vándorlás, Mooneyham és munkatársai úgy gondolják, hogy természetesen hosszútávú feladatot tudnak osztani a kisebb, szellemileg emészthető szegmensekre.
A kreativitás növelése:
Amikor szándékosan a lehetséges problémák megoldására koncentrálunk, akkor általában a nyilvánvaló válaszokra térünk vissza; ez egy jól elhasználódott pálya, úgymond, minden ismerttel rendelkező ismereteinkkel mindig készen áll. Amikor a gondolkodó áramlás elhagyja a megvert utat, másrészt kevésbé látszólagos megoldásokat ütköznek. "Az emberek olyan helyzetekbe helyezésével, amelyekben tudnak elgondolni, segíthetnek abban, hogy kreatívan gondolkozzanak utána" - mondja Mooneyham. Egy 2012-es tanulmányban a résztvevők két probléma megoldással szembesültek egymással, köztük egy szünettel. Azok számára, akik egy olyan igénytelen feladatot kaptak, amely időközben lehetővé tette a gondolkodásukat, sokkal kreatívabb válaszokat kaptak a második problémára, mint azok, akik nyugodtan nyugodtak vagy keményebb feladatokon dolgoztak. A kreatív probléma megoldása előtt egy tipple is segíthet az elmének felszabadításában és meglepő megoldások felfedezésében.
Lazíts az unalomtól:
Az unatkozás nem szórakoztató, és meglepően káros lehet az egészségre és a jólétre. A kivezetés lehet egy pihentető, felszabadító, sőt szórakoztató módja annak, hogy egy unalmas helyzetet ne legyen olyan szánalmas. "A vándorlás nagyszerű lehetőséget nyújt arra, hogy olyan dolgokra gondoljon, amelyek érdeklődnek, amikor olyan dolgok vesznek körül, amelyek nem" - mondja Mooneyham. - Néha jobb, ha elmenekülsz attól, amit csinálsz, és valami mást gondolsz.
Menj el a célokat:
Egyes tanulmányok azt találták, hogy amikor elménk kisebb igényes feladatok során vándorolnak, a jövőre összpontosító gondolatokra gravitálnak. A Pszichológia határában 2013-ban megjelent kutatások azt mutatták, hogy "az elme-vándorló epizódok jelentős részének célja olyan személyes események és gondok megtervezése és felkészítése a jövőbeli eseményekre" - mondja David Stawarczyk, Ph.D. ., a belgiumi Liège-i Egyetemen. Ha gondjaidat eldobja, mint például a fárasztó feladatokat, például segíthet abban, hogy meglátja a jutalmat, amit akkor kapsz, ha elkészültél, mint az emberek 2013 márciusában készített tanulmányában. Tehát, ironikus módon, ha nem maradsz teljes mértékben fókuszálva, néha segíthetsz az életben vagy a házimunkában - hosszabb ideig, mint másképp.
