Nem fogjuk elmondani, hogy megszüntesse a stresszt az életéből. Kezdetektől valószínűleg nem lehetséges: Még ha a függőágyban fekvő napjaidat is töltöd, akkor valami aggódni fog. Másodszor, a stressz nem mindig rossz dolog. Bár ez nagy meglepetés lehet a legtöbb ember számára, gondoljon vissza azokra az időkre, amikor túl sok stresszt érez - talán amikor vizsga tanulmányára, vagy egy nagy bemutatás. Valószínűleg a stressz arra kényszerítette Önt, hogy teljesítse a célokat. "Ha valamit elérünk, akkor valamilyen stresszre van szükségünk" - mondja Tom Morledge, a Cleveland Clinic Integratív Orvosi Központja. "Egy kis stressz segít nekünk motiválni."
Próbáld ezt
Van egy Calgon pillanat: Vegyen egy meleg fürdőt ma este. Fürdés lazítja az izmaidat, és segít emocionálisan érzelmezni. A szoros izmok visszahúzódhatnak az agyba, ami ténylegesen növeli a stresszt.
A stresszválasz A test stresszválaszát meglepően széleskörű helyzetek és problémák okozhatják, a lökhárítótól a lökhárítóig terjedő forgalomban, a találkozás kihívásával, az alvás elvesztésével. Még a végtelenségig terjedő múlttal és a jövőre vonatkozó félelmek is megakadályozhatják. Amint ez megindul, az agyad és a hormonok gyorsan mozognak. Először is, a hypothalamus, a magzat mélyén lévő mandula méretű ellenőrző központ, üzeneteket küld a mellékvesékre. Ezek a mirigyek ezután a kortizolt (a "stressz hormont") és az adrenalint, a kémiai hírvivőt küldik el, amely akkor ugrik, amikor valaki meglepetést tesz a véráramban. A hormonok a májból és zsírsavakból cukrot húznak a zsírsejtekből, hogy az izmokat mozdítsák működésbe. A stressz-kaszkád folyamatosan folytatódik, a szívetek versenyeznek, a lélegzése lerövidül, és a diákok tágulnak. Az adrenalin zsírozza az étvágyat, hogy koncentráljon. Végül a stressz-hormonok segítenek az agyadnak fényképes képek készítésében arról, hogy mi történik ebben a pillanatban - talán soha nem fogod elfelejteni. Meglehetősen kényelmes tudni, hogy a szervezet stresszválaszai teljesen természetesek, mint az éhség vagy a fáradtság. A harc vagy repülés során az őseink a tigrisektől mentek és az éhínségeket túlélik. Napjainkban, amikor a fenyegetések ilyen fajtái kevesebbek, Dr. Morledge azt mondja, hogy néhányan közülünk - különösen a nyugdíjasok - termelő). "A jófajta stressz hozzáadása alapvetően értelmes kihívásokat jelent az életünkhöz" - magyarázza. "A projektek és a határidők energizálják az embereket." A stresszfelfogás Miközben a stresszválasz hangos és izgalmasnak tűnhet, hamarosan fáradságos másnaposságot eredményez. Túl sok adrenalin hagy elégetett másnap, lassítva a reflexeket. A szexuális meghajtó csepp, ami a természet módja annak, hogy megtartsa a megfelelő veszélyt. A kortizol pedig érzékeny lehet a vírusfertőzésekre, például a hideg sebek kitörésére, mivel csökkenti az immunrendszer rezisztenciáját. Ezek csak rövid távú hatások. A probléma az, hogy sok ember ma úgy érzi, mintha minden nap szélén állnának. Függetlenül attól, hogy rossz kapcsolatban vagy, nehéz feladat vagy egyszerűen hajlandó aggódni, olyan, mintha az agyában lévő riasztási jel állandóan bekapcsolódna.
