A két hetes kanapé-élettartam élettartama olyan rossz híreket mutat be, amelyek a Liverpooli Egyetem kutatói szerint. Magasabb zsírtartalmú, kiterjesztett derékvonalakat, alacsony kardió-légzőkészítményt és izomvesztést észleltek egészséges, 36 éves korosztályban, akik részt vettek egy újabb vizsgálat során. A résztvevőket arra kérték, hogy fizikai tevékenységet adjanak 14 napig, de továbbra is a szokásos étrendjüket fogyasztják.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hosszú távú indolencia végül súlyos állapotokhoz vezethet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke. A cukorbetegség kialakulásának előfutára - a szervezetnek az inzulin hormonra adott válaszcsökkentő képessége - nyilvánvaló volt a vizsgálat résztvevői között. A fizikai aktivitás még fontosabb lehet azok számára, akiknek közvetlen családtagja van a 2-es típusú cukorbetegségben, a tanulmány szerint.
A kéthetes próba hatásai eltűntek, miután a résztvevők visszatértek a normál tevékenységekhez, mint például a gyaloglás a munkához, a lépcsőházak használatával és az élelmiszerüzletekben való vásárláshoz. A tanulmány során felkérték őket arra, hogy mozogjanak vagy tömegközlekedéssel lépjenek fel, lépcsők helyett felvonókat vagy mozgólépcsőket vegyenek fel, és a hétvégéket televíziózás vagy számítógépes játékok lebonyolítására fordítják. A kutatók megkérdezték a résztvevőket, hogy hordozzák a trackereket, hogy megerősítsék a csökkentett aktivitási szinteket.
"Még két hét alatt az átmenet, hogy egy forgalmas méh a kanapé-burgonyához váltott, olyan finom változásokat váltott ki, amelyek több hónapon át vagy évek alatt bizonyos betegségekre hajlamosíthatják az embereket" - mondta Daniel Cuthbertson, vezető kutató. "Míg ezek a kis változások két héten belül nem okoznak betegséget önmagukban, képzeljük el ezt hosszabb időn keresztül, ahol lehetnek kumulatív hatások, és talán egy rossz étrend hatása."
"Mindig azt tanácsoljuk, hogy gyakoroljon és menjen az edzőterembe, de megmutattuk, hogy ezek a finom változások is igen hatásosak" - mondta Dr. Kelly Bowden Davies, aki a tanulmányt elvégezte. "Az emberek tényleg alábecsülik, hogy az egyszerű dolgok hogyan növelhetik napi lépéseiket, vagy megváltoztathatják az üléseken töltött idő megváltoztatását.
A Liverpool Egyetem kutatói öt egyszerű lépést ajánlottak a "kanapéhatás" ellen.
- Lépj a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett, ahol csak tudsz.
- Ragaszkodjon be a napi munkájába. Séta a munkához, parkoljon távol az irodától, így be kell járnia, vagy korán le kell szállnia, ha buszt visz.
- Próbáld ki magad a munkahelyén rendszeresen elindulni az íróasztalodról, ha a nyomtatót vagy a vízhűtőt az íróasztaltól eltávolodod.
- A hétvégi kirándulás a szupermarketbe, ahelyett, hogy az online vásárláshoz vásárolna.
- A hétvégén tisztítsa meg a házat, vásároljon vagy járjon el, ahelyett, hogy teljes időt szentelne a pihenésre a kanapén.
