Mindannyian tudjuk, milyen érzés móka. És olyan szörnyű, mint az, elkerülhetetlen, hogy időről időre megtörténik.
Szerencsére a jóga megnyugtató hatásai segítenek abban, hogy egy éjszakai ivás után megtalálják a kaját. Jóga guru Tara Stiles, aki a W Hotels-szel partnerséget nyújtott ahhoz, hogy a szálloda vendégei könnyű hozzáférést biztosítsanak a könnyű, helyiségben jóváhagyott jóga mozogokhoz, megosztani velünk néhány kedvencét egy éjszakai bulizás után.
"Nagyon jó, ha aktív lesz a reggel, miután túlságosan elkényeztél. Valóban segít a vér áramlásában és a méreganyagok eltávolításában a testből" - mondja Stiles. "Lehet, hogy úgy érzed, hogy az ágyban maradsz, és felhívod, hogy kilép a napból, de ha felkelsz, és néhány perc jóga ezzel a mozdulattal, nagyszerűen érzi magát, ígérem."
Megér egy próbát, ugye? Tehát a következő alkalommal, amikor érezzük (sajnáljuk?) Az előző éjszaka tevékenységét, felkelünk, vizelgetjük a vizet, kortyolunk egy Véres Mária-ban, és kirakjuk a jóga matyáját.
1 Vállnyitó
"Ez a lépés megnyitja a nyakad és a hátfeszültségeit, és gyógyítja meg a fejedben lévő feszültségeket (ami igaza van ahhoz, amire szükséged van a másnaposságra), " mondja Stiles.
Álljon fel egyenesen és tágítsa széles karjait a mellkas megnyitásához. Amikor kilégzést hajt végre, hajtsa fel a lábát. Hagyja a fejét és a nyakát, és egyenesen oldalra mozogjon. Amikor készen állsz, pihenjen ki ebből, és lassan egészen állva állva. - Ez a vér áramlik az elmédben, segít energikusnak és sokkal kevésbé lógni.
2 Egyszerű Twist
Kezdje ülő helyzetben, és csúsztassa bal lábát a jobb lábad alá a jobb csípő külső részéhez. Fektesse a bal lábszár külső részét a padlón, miközben a jobb lábát balra tolja, így a bal csípőjén kívül van. Inhaláljon, amikor felemeli a bal karját a fejeden; Exhale, ahogy átkerül a jobb combján. Húzza a jobb kezét mögött, az ujjhegye segítségével. Csavarjon jobbra, jobb vállára pillantva, és mély lélegzetet vesz, ahogy mélyebben mozog a csavarodásba. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.
3 Headstand
"Nem kell teljes fejpántot csinálnod, de remek, hogy nyomást gyakorolsz a fejedre, hogy tényleg a vér áramlódjon, és nagyon jó érzést kelt, " jegyzi meg Stiles.
Induljon térdre, lazán átlapolva. Hozd a fejed tetejét a kezedbe, tedd a lábujjaidat a tested alá és emelje fel a csípődet. Tartson pár lélegzetet. Ha eléggé érzed magad, hozd egy lábat először egy majdnem álló helyzetbe (a fejed még mindig a kezedben legyen a padlón), majd vigye a másik lábát. Ha még kényelmesebben érzed magad, vegye fel mindkét lábát, és táguljon ki a levegőben egy teljes állványra. Ha készen állsz, távolítsd el ezt az egészet, és lassan térj vissza teljesen álló helyzetbe.
Stiles megjegyzi: "Ha egy headstand nap mint nap nem érzi magát kényelmesebben, akkor nem jó, ha kipróbálod, ha lógsz." Úgy tűnik, nagyon fontos tanács, ha tényleg elkerülni szeretnéd egy ivás utáni katasztrófa.
