Az edzés után fellépő fájdalom úgy érezheti magát, mintha csak minőségi izzadási munkamenet lenne. De a fájdalom nem mindig jelzi, hogy mennyire szétzúzott leszel. Gyakran fáj a fájdalom, amikor olyan izmokat használunk, amelyeket nem használunk, és még akkor is, ha formában vagytok, új osztályozási vagy edzésprogramot próbálnak ki, amelyet a szervezetetek nem használnak arra, hogy néhány nappal később kellemetlenül hagyhatlak. Walsh hangsúlyozta a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az izomfájástól, megakadályozza, hogy ez először megtörténjen. - Mindig csinálj valamiféle bemelegítést - mondta. "A fizikai terápiában vagy a személyes edzésben mozgás előkészítésnek vagy előhabosodásnak nevezik őket." A nyújtás helyett - ami gyakorlatilag akadályozhatja a teljesítményét, ha statikus szakaszokat végez az edzés előtt - felkészülni mentálisan és fizikailag a testmozgásra. Menj át a mozgásokhoz hasonlóan, mint amit csinálsz, hogy megkapod a megfelelő izmokat. Például, ha kosárlabdázni szeretne, oldalirányban mozogjon, hogy a lábad és a teste felmelegedjen a mozgásra.
