Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja a szenzoros szerveket, amikor eszedbe jut az egészségesen fogyasztó, de amikor rájössz, hogy a szag, íz, látás, érintés és hallás érzése nagyrészt felelős az életminőségéért, akkor újra gondolkodni fog. És ha élvezni fogja a filmeket, amit látsz, az étel, amit eszel, az olvasott könyvet, a szexuális életedet és még sok másat, megtalálod, hogy jobban nézel ki. Tehát menj előre, és tölts fel tápanyagokat, mint a folsavat és a likopint, hogy kihasználják az érzékszervi előnyöket.
Mit: Pasta e Fagioli Soup
Miért jó: a folát és a likopin, és talán a szelén (a paradicsomban és a fokhagymán található) segít a nők és a férfiak termékenységének és szexuális egészségének elősegítésében.
Amire szüksége lesz:
- 1 sárgarépa, vékonyra szeletelve
- ½ teáskanál olívaolajat
- 2 fokhagymás gerezd, darált
- 1/8 t apróra vágott pirospaprika pehely
- 1 ½ csésze alacsony sótartalmú zöldség vagy csirkehúsleves
- ½ kanna (8 oz.) Fűszerezett kockára vágott paradicsom, gyümölcslével
- ½ kanna (8 oz.) Vesebab, vörös bab, öblítés és leeresztés
- ¼ csésze főzés nélküli teljes búza Gemelli (kis csavart tészta)
- ¼ csésze fagyasztott borsó, felolvasztott
- 1/8 csésze reszelt Asiago vagy Romano sajt
- 1/8 csésze apróra vágott friss bazsalikom
Hogyan készítsük el:
Melegítsünk egy nagy serpenyőt a közepes hőség közepette. Add hozzá sárgarépa szeleteket és olívaolajat. Főzzük két percig. Keverjük össze piros bors pehely és fokhagyma. Főzz egy percet. Adjunk hozzá tésztát és húsleveset. Forraljuk fel a magas hőt. Csökkentse a hőt és párolja 10 percig. Keverjük össze a babot és a paradicsomot. Térjünk vissza egy pároljuk, és főzzük öt percig, vagy amíg a tészta tiszta. Keverje hozzá a borsót és a melegséget. Kazal a sekély tálakba. Teteje sajttal és bazsalikommal.
Táplálkozási információk adagonként:
Kalóriák 268
Zsír 3, 5 gramm
Az öregedő zsírok 0, 7 gramm
Szál 8, 9 gramm
Carbs 40, 9 gramm
Fehérje 19, 3 g
Nátrium 684 milligramm
Kálium 888 milligramm
