A gyönyörű, izzó arcbőr megszerzése nem csak a napfényre vagy a legfrissebb antioxidáns szérumra utal (bár ez is segít). Azt is jelenti, hogy figyelmet fordít az étrendjére. Ha a tápanyagban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket és más ételeket dobálnak a keverőbe, akkor még több szépítő ételeket kaphat, amelyek belülrõl táplálják a bõrt.
Olyan összetevőkről van szó, amelyek segíthetnek káros UV sugarak károsodásának javításában, a bőr egészséges ragyogásában és a gyulladásban és a puffadásban (túl sok margaritas tegnap este, talán?).
Helyezze el a legjobb arcát ezzel az erőművi összetevővel és a smoothie receptekkel.
1 Chia Seeds for Younger Looking Skin
"Ez a smink biztosítja a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a fitonutrienseket" - mondja YouBeauty Kulináris szakértő és séf Jim Perko, CEC A Chia-magokat, valamint a joghurtot és a tofu-t tartalmazzák, amelyek kalciumot, vasat és fehérjét biztosítanak a sejtmembránok védelmére és fenntartására, csökkenti a gyulladást és esetleg védi a napsütést.
A Chia magvak egészséges dózisú omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak (csak 1 1/2 evőkanálnyi mennyiség van ötszörös lazacban), ami növeli a hidratálódást, ha felszívja akár 10-szer nagyobb súlyt a folyadékban. Ráadásul a fröccsöntött gyümölcsök segítenek megépíteni a bőrfeszesítő kollagént, újratelepíteni a bőrsejteket és megvédeni az oxidatív károkat. Így inni, hogy segítsen felhalmozni a bőrt, és simítsa ki a finom vonalakat.
2 Szépség Bonanza Smoothie
Recept Jim Perko, CEC
Hozzávalók:
¼ csésze friss vagy fagyasztott földieper
½ csésze friss vagy fagyasztott áfonya
1 narancssárga, hámozott és árok eltávolítva
1 érett banán
½ pohár zsírmentes sima joghurt
½ pohár extra kemény szilken tofu
2 evőkanál chil magot
1 teáskanál agava nektárt
Megközelítés:
Tegye az összes összetevőt keverőbe és ostorozza, amíg sima. Szipogni és gondolkodni fiatalos gondolatok.
RECEPTE: Dr. Oz & Dr. Roizen Smoothie
3 Kale Egészséges Skintone számára
"Ez a smink több" gyönyörű "termékkel rendelkezik, mint bármely más sürt, amit tudok" - mondja a YouBeauty Nutrition Advisor, Kristin Kirkpatrick, RD Ez azért van, mert tele van karotinoidokkal a rengeteg keserűségnek köszönhetően. Egy újabb tanulmány a PLos ONE folyóiratban azt találta, hogy a karotinoidok (mint a kelkében találhatóak) bevétele összefüggésbe hozható az egészséges bőrszínnel, ami azt vizsgálta, hogy a résztvevők vonzóak voltak az ellenkező nemben.
Amellett, hogy javítja a bőr tónusát, a kána is segít megvédeni szövetünket az oxidatív stressz és a ráncok ellen. Nem kérhetsz jobb szépítő összetevőt.
4 Zöld és ragyogó Smoothie
Jim Perko, CEC receptje a Cleveland Clinic Lifestyle 180 programért
Hozzávalók:
1 csésze tisztított spenót levelek, tömörítve
1 csésze tisztított kelkáposzta, durva apróra vágva
1 csésze zöld mag nélküli szőlő
1 Bartlett körte, mag, szár és mag eltávolítva
1 narancs, hámozott és negyedes
1 banán, hámozott
1 teáskanál chia magot
1 db 2 csésze vizet
2 pohár jég
Megközelítés:
Helyezzen be minden összetevőt a keverőbe, majd 15 másodpercig alacsony sebességen dolgozza fel, majd közepesre növelje, majd magasra keverje. Sötétzöld soha nem volt olyan jó.
5 kókusz a sérült bőr javítására
"Az egészséges zsírok, mint a kókuszolaj, kulcsfontosságúak az egészséges bőrért" - mondja Frank Lipman, az Eleven Eleven Wellness Center alapítója. Ez azért van, mert a kókuszolaj laurinsavat tartalmaz, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. A kókusz E-vitamint is tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges bőr növekedéséhez és javításához.
"A kókuszolaj telített zsírja még ismert, hogy megvédi a bőrt a napból származó UV károsodástól" - tette hozzá Dr. Lipman. Ez a kókuszdió-csíra segít a bőre táplálkozásából kifelé -, és úgy érezheti magát, mintha nyaralna a trópusokon.
6 Coconut Bliss Smoothie
Receptje Frank Lipman, MD
Hozzávalók:
1 Legyen jól fenntartani a fehérje por csomagot
4 uncia víz
4 uncia cukrozatlan citromtej
1? 2 fagyasztott banán darabokra vágva
1 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál aprított, cukrozatlan kókusz
4 jégkocka
Megközelítés:
Adjunk hozzá minden összetevőt keverőbe, és keverjük, amíg sima és krémes. Ahh!
7 Avokádó a gyulladás csökkentésére
Az avokádó sokkal több, mint a finom guacamole. Ez a krémes zöld gyümölcs fel van töltve C, E és K vitaminokkal, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőrért. Szintén csökkentheti a szárazságot és az irritációt. "Szeretem az avokádót ebben a receptben, mert antioxidáns erejével van töltve, így a bőr szépségnövelést nyújt, segítve a szervezetet a gyulladás csökkentésében és a bőre meggyújtásában" - magyarázza Keri Glassman, a "Slim, Calm, Sexy Diet" szerzője : 365 Bizonyított élelmiszer-stratégiák az elme / test boldogságához. "
Mindezen szépítő előnyök mellett az avokádók tartalmaznak glutationot is, amely kifejezetten megakadályozza az oxidatív stressz okozta zsírok felszívódását - környezetünk, táplálkozásuk, alkohol, UV-sugárzás vagy dohányzás miatt bekövetkező károsodást.
8 Paradise Smoothie
Hozzávalók:
1 közepes érett barack, szeletelve
2 evőkanál aprított Hass avokádó
1/3 csésze édesített fagyasztott földieper
3 - 4 csésze zsírmentes sima joghurt
3 evőkanál 100% gránátalma levét
1 teáskanál szőlőolaj
1 teáskanál tiszta vanília kivonat
Megközelítés:
Helyezzen minden összetevőt egy turmixgépbe. Puree körülbelül 15 másodpercig, vagy amíg sima. Öntsünk egy magas pohárba és magas szárral szolgáljuk fel.
9 Bogyók a simább bőrért
Lehet, hogy kicsik, de a bogyók nagy szépítő előnyöket hoznak a bőrére. "A bogyók tele vannak antioxidáns vegyületekkel, amelyek semlegesítik a káros, szabadgyököket, amelyek a bőrsejtek károsodásához és a korai bőröregedéshez vezetnek" - magyarázza Tricia Williams, az élelmiszerügyek szakembere és tulajdonosa, New York City élelmiszer-szállítási szolgáltatása.
KUTATÁS: A C-vitamin lelassítja az öregedést
Plusz, hideg vízzel vannak töltve, és tele van C-vitaminnal, amely kulcsfontosságú az egészséges bőr számára. Mintha ez nem lenne elég, ezek a színes szuperfoodok segítenek a szervezetnek kollagént előállítani, ami lágy, sima és fiatalos. Hagyja át a bogyókat, kérem!
10 Berry Beauty Blast
Tricia Williams receptje
Hozzávalók:
1/4 csésze fagyasztott vagy friss áfonya
1/4 csésze fagyasztott vagy friss málna
1/4 csésze fagyasztott vagy friss eper
1/4 csésze kel
1 csésze vizet
Megközelítés:
Helyezzen minden összetevőt egy nagy teljesítményű keverőbe. Whirl egészen simára. Szolgáljon azonnal és kortyolgassa az utat a bogyó által kiváltott boldogsághoz.
