A tudós : Jordan D. Metzl, a New York-i Kórházi Speciális Sebészet sportoló orvosa és a "Sportoló házi jogorvoslati könyvének" szerzője. 29 maratont vezetett, és 10 Ironman triatlonot végzett.
A válasz: Nagy a fájdalom és rossz a fájdalom. A trükk a különbséget ismeri. Ha úgy érzi, hogy az izmok 24-48 órája általános elégedettséggel jár az edzés után, ez az egészséges izomfájdalom. Szép munka.
De ha annyira fáj, hogy megakadályozza az Ön közös funkcióját, vagy ha az izom egy nagyon pontos része fáj - a karkötőjének tetejét - mondja - túl messzire nyomta.
Talán hallottad, hogy az izomfájdalom a tejsav-felhalmozódás eredménye, de az orvosok egyre inkább gyanakvóak erre a magyarázatra. Egy másik elmélet, amely lebeg, az, hogy az izomrostok rippelésével van összefüggésben, amelyek, amikor gyógyulnak, erősebb izmokat eredményeznek. Ez lehet egy mítosz is.
Az egyik dolog, amit tudunk, az, hogy amikor izzatot dolgozol fel, gyulladásos vegyi anyagokat kezd. A hormonok fehér és vörös vérsejteket, vérlemezkéket és növekedési faktorokat jeleznek a fáradt izomhoz. Ugyanaz történik, amikor az ujját vágja, és a reakció erősebb, ha túlzottan izomozza az izmot, mint amikor helyesen dolgozik. A zsűri azonban még mindig ki van zárva, miért éri el ezt a gyulladásos választ.
Az erőkifejtés próba-és -hiba tevékenység. Kalibrálnia kell a következő edzést az utána következő érzés alapján. Két-három ülés hetente segít felépíteni az izmaidat, így nem leszel annyira másnap. De ne felejtsd el, ha egyáltalán nem fáj meg, akkor nem eléggé dolgozol!
TOVÁBB A SÚLYOKBAN A YOUBEAUTY.COM-on
Hogyan építsük ki a MuscleA legjobb erősítő gyakorlatokat
Erősítő képzés otthon
