Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb ember, az idei állásfoglalások sokat fognak hasonlítani a tavalyi állásfoglalásokhoz (és az előző évhez képest). Az újév határozataival kapcsolatos probléma az, hogy a viselkedés megváltoztatása nehéz. Az évek során sokféle szokást fejlesztett ki az étkezési szokásokért, a munkaidőre, a napok (vagy nem) és a családdal és barátaiddal folytatott interakciókkal. Az Ön motivációs rendszere tökéletesen felállt, hogy folyamatosan gyakorolhassa ezeket a szokásos viselkedésformákat. A cselekvések megváltoztatása nem olyan könnyű, mint az elkövetkező években másképp megoldani a dolgokat. Egy egyszerű kijelentés, hogy a jövő év más lesz ettől az évtől, nem elég. Sajnos a viselkedés megváltoztatásához munkához van szükség. Ez a kemény munka az életed több aspektusában megtörténhet. Ha jól felkészül, készen áll arra, hogy új dolgokat hajtson végre az új évben. Íme néhány ajánlás. 1. Állítsa be a pozitív célokat . A célok meghatározásának módja meghatározza, hogy ezek a célok mennyire egyszerűen szokásokká válhatnak. Ha negatív célt állít be, például kevesebbet eszik, akkor arra kényszeríti magát, hogy elsősorban nem cselekvésre irányul. Nem hozhat létre szokásokat az akciók elkerülésére; csak cselekvési módokat hoz létre. Szóval célozzon célokat pozitívan a tennivalókra. Gondoljon arra, milyen ételeket szeretne enni az új évben, és hogyan tudja hozzáadni őket a diétájába. 2. Szerkezd át a világod . Általánosságban elmondható, hogy az emberek olyan dolgokat preferálnak, amelyek könnyűek a kemény dolgokra. Lehet, hogy alábecsülöd a környezet hatását az Ön cselekedeteire. Szóval, alakítsa át a világot, hogy megkönnyítse a kívánatos viselkedést és a nem kívánatosakat. Nem szükséges a pszichológusok tanulmánya, hogy elmondja neked, hogy nehezebb enni fagylaltot, ha nem tartod otthon, mint ha mindig van egy fagyasztó tele. 3. Húzza meg a szokásait . Életed nagy része autopiloton történik, és ez általában jó dolog. Az élet számos feladata sikeres, mert jó szokásokat fejlesztett ki a kívánatos cselekmények előmozdítására. A viselkedés megváltoztatásához azonban meg kell változtatnia a viselkedéseit támogató környezeti szempontokat. Ha úgy találja, hogy otthonosan eszik otthon, például, akkor mozogjon az ételeket és az ezüstöt. Most, amikor belépsz a konyhádba, meg kell gondolnod a tetteidet. És ez lehetőséget ad arra, hogy új viselkedéseket kezdeményezzen. 4. Engedjen el embereket . Amikor megtalálja a motivációját, hogy megváltoztassa a zászlót, keressen egy változó partnert, hogy segítsen neked. Fogadj barátot, szomszédt, családtagot vagy kollégámat. Vigyük őket a fedélzetre, hogy segítsünk neked változtatni. Engedjétek meg nekik engedélyt a nag. Hívd fel őket, amikor hamarosan kísértést fogsz adni. Mi az emberek társadalmi lények. Használja ezt a társadalmi erőt az Ön számára. 5. Indítsa el a naplót . Mielőtt tartós változást tehetsz, jobban meg kell ismernie magát. Hasznos összeállítani a naplót, hogy segítsen megtervezni az úton egy új viselkedésmintát. Hogy segítsen az úton, létrehoztam egy Smart Change Journal-et, amelyet ingyen tölthet le itt. Bár a folyóirat az új könyvem Smart Change változatának kísérőjeként jött létre, akkor a könyv nélkül is elkezdheti tölteni ezt a folyóiratot. Még több héten át készen áll a határozatok elérésére, sokkal nagyobb eséllyel bír majd sikerrel mint a múltban. És gondolom: jövőre kipróbálhatsz egy teljesen más felbontást, nem pedig a múltban sikerteleneket.
