Néha olyan dolgokat csinálsz az egészségedhez, mint egy házimunka. De mi lenne, ha jobban érezné magát, és fiatalabbá válna, miközben kényeztetné a testét, és elbűvöli a látszólag bűnös kezeléseket? Tudsz! Ezek az egészséges tippek az elkövetkező évekre egy kicsit rosszul érzik magukat. Aki nem mondott semmi jóat, szórakoztató volt? 1. Több szex. A szex növeli a véráramlást, ami izzasztó arcszínt kölcsönöz, oxigént és tápanyagokat hoz a bőrre a ráncok elleni küzdelemhez, a haját vastag, egészséges hajhoz táplálja, és egy órára (vagy akár napokig) stresszt okoz. Ami az artériáit illeti, a szex olyan jó, mint egy Zumba osztály, csökkentve a szívbetegségek, a rák és a depresszió esélyeit. Az átlagos szexuális életű nők 2-8 RealAge évvel fiatalabbak. 2. Minden este igyon egy italt. Egy pohár bort, vagy egy alacsony vagy nem cukortartalmú koktélt minden este megnöveli a rákos megbetegedések, a tüdő vagy a szívbetegség nélkül öregedési esélyeit. Egy napi alkoholtartalmú ital fogyasztása egészséges, a jó koleszterinszint (HDL) körülbelül 12% -kal nő. Ez a mérsékelt alkoholbevitel csökkenti a vérrögképződést - a vér és a csillapító fehérjék elvékonyodásával, amelyek elősegítik a vérrögöket. Bónusz: Egy tanulmány szerint a nők, akik naponta egy pohár bort fogyasztanak, vékonyabbak.
- Vegyük az Eye Smile Quiz-et
- Vegye ki a rúzs kvízt
- Vegye ki az Arc alak kvízet
- Vegye ki az Egészséges Hajvizsgát
10. Alvás többet és napsütés. Tudjuk, hogy ez nem fog meglepetést okozni a legtöbben, de ismételten: Valószínűleg nem elég aludni. Az ideális alvás mennyisége 6, 5-8 óra éjszakánként. Bármi legyen az optimális számod, célul tűztük ki, hogy legalább annyi idő van az ágyban - a fények és a televízió kikapcsolva! - mielőtt a riasztás megszakadna. A tényező azonban olyan hosszú, hogy általában elalszik is. És ne feledje, a jó alvási higiénia több, mint egy óra. Tartsa a technológiát a hálószobából; a szerkentyűk fényei még akkor is felébresztik, ha kikapcsolják őket. A hálószoba csak az alvásra és a szexre vonatkozik (lásd még az 1. számot). Lassan érezte magát a nap közepén? A 20 perces áramellátás bizonyítja, hogy újraéleszt. 11. Ugorj az ágyra. Rendben van még egy dolog, amit tehetsz a hálószobában: Ugrás! Engedje el magát, és hagyja, hogy a tested mozogni, ugrani, mozgatni, táncolni és rázni. A "boldog" mozgalmak fellépése felemeli a szellemeket, és fényesebb kilátást nyújt a jövőre. Csatoljon a blues egy egyszemélyes táncpártjával egy pillanatnyi pick-up-ra, amikor csak szüksége van rá.
