Mostanra valószínűleg volt az első hideg a szezonban (pár csúnya hiba már elment!). És ha olyanok vagyunk, mint mi, akkor valószínűleg feltetted magadnak ezt a kérdést: "Megpróbálok magamhoz menni az edzőterembe, vagy otthon maradok addig, amíg jobban nem érzek?" A Bobby Morrow gyakorlati szóvivőjétől egy személyi edző Lexingtonban, a végső szóval arról, hogy jobb-e a vasat szivattyúzni, amikor beteg vagy otthon maradsz és régi filmeket nézel. És az ítélet ... ... otthon! Legalábbis az idő nagy részében. "Ez attól függ, hogy milyen a hideg. Ha csak valami szipogást és orrfolyást szeretne, valószínűleg rendben van, hogy kövesse a rendszeres edzést. Ha sok a torlódásod, a fejfájásod és lázas vagy, azt javaslom, hogy néhány napig távol tartsd magad, és hagyd, hogy az energiát a szervezet használja, hogy meggyógyítsa magát. "- javasolja Morrow. Bónusz: Hogyan maradjunk betegektől? TOVÁBB ÖN : 20 Superfoods for Weight Loss Ha az influenzával rendelkezik, akkor biztosan nincs üzleted az edzőteremben (és valószínűleg nincs vágy, hogy menj!) "Az influenza nagyon nehéz a testet, és nem akarja átadni. Még a közönséges megfázásnál is használjon óvintézkedéseket az edzőteremben, hogy megvédje magát és más embereket. Még ha nem is hideg, törölje le a berendezést és mossa meg a kezét. A legtöbb tornaterem fertőtlenítő spray-vel és törülközőkkel rendelkezik. " TOVÁBB ÖNKÉNT : A jóga az Ön AbsSo-jáért, hogyan tudod, mikor készen állsz arra, hogy visszamegy?" Azt mondom az embereknek, hogy használják az energiaszintüket nyomtávként, "mondja Morrow. "Amikor az energiád elkezd visszajönni, kezdem a mérsékelt kardióval. Ha egy órával ezelőtt csinálsz, akkor egy fél órát kell tenni. Figyeld meg, milyen érzés, amíg vissza nem térsz a pályára. "De ha meg akarod akadályozni magad a betegség előidézésében, akkor a rendszeres edzés segíthet." A testmozgás növeli az immunrendszert - ez tényleg erősebbé teszi belülről kifelé ". - mondja Morrow. TÖBB VAGY: 38 Antiaging Foods-A napi egészségügyi tippek követik SELF a Facebook és a Twitter.Get SELF az iPad!
