Anyádnak igaza volt. (Mint mindig.) Legtöbbünk minden reggel felidézi anyánk hangját, szigorúan emlékeztetve arra, hogy reggelit vegyünk. Végül is azt mondja: "A nap legfontosabb étele a reggeli." Nos, talán nem is tudta, hogy mennyire helyes. Nem csak energiára van szükségünk a nap kezdetéhez, de a kutatók megtudták, hogy a reggeli is befolyásolja a hangulatot és a derékvonalakat. Azok a használók, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, valószínűleg nagyobb súlyt kapnak, főleg azért, mert napról napra többet eszünk. KUTATÁS: A reggeli lefagyásának egészségügyi kockázataA legfrissebb hírek különösen nyugtalanítóak. Az American Journal of Clinical Nutritionben idén már publikált tanulmány azt mutatta, hogy a reggeli rendszeresen kihagyott egyéneknek óriási 21 százalékkal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A Harvard Közegészségügyi Iskolájának kutatói több mint 29 000 embert követtek 16 éves éveket, megvizsgálva a diétát, a testmozgást és a különböző betegségi arányokat. Egyik férfi sem volt cukorbetegségben, amikor a vizsgálat elkezdődött, de amikor a tudósok az étkezési szokásokra támaszkodtak, azt találták, hogy azok a férfiak, akik három étkezést fogyasztanak naponta, kevésbé valószínűek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, mint azok a férfiak, akik naponta egyszer vagy kétszer evettek . Ez még akkor is igaz volt, ha magasabb BMI (Body Mass Index) és alacsonyabb minőségű diéta volt. Bár ez a tanulmány csak a férfiakra nézett, a cukorbetegség kockázatának vannak kitéve. Különösen akkor, ha egyszerű, erőteljes megoldások vannak a kezünkben, mint egy finom reggeli! TOVÁBB: A legjobb (és legrosszabb) reggeliSzépen, a legtöbbjük a reggelen átmegy, későn dolgozik, az iskolai ebédek őrjöngő csomagolásával és az engedélyek aláírásával a forgalommal aggódnak - a nyugodt reggeli úgy érzi, mintha elkényeztető luxus lenne. sok egyszerű módja annak, hogy megtörje a gyors . Például az áfonya szezon. Az áfonya sok oknál fogva elképesztő, nem is beszélve arról, hogy mennyire ízlik. Tele vannak antioxidánsokkal, tele tápanyagokkal, és talán még az osteoporózis elhárítását is segítik, ha erősen tartják a csontjait. OSZLOP: Hogyan tisztítsuk meg a gyümölcsöket és zöldségeket? Vigyük be őket a keverőbe néhány nem zsíros görög joghurttal (vagy szója joghurtot vagy mandula joghurtot, ha vegán vagy laktóz intoleráns), és egy kevés narancslé és agave. Ha úgy érzed magad, adj hozzá néhány búzacsíra is. Et voila, egy gyors és könnyű sörtéjű italt, miközben versenyezsz. Vagy talán néhány percet vesz igénybe, hogy az acélszeletes zabpehelyet áfonyával tetejére helyezzük. Vagy egy marék, mint egy édes finomság egy tojásfehér omletthez. Ha mindez nem elég ahhoz, hogy meggyőzze magát, próbáld meg ezt a méretet. A súlycsökkentő sikertörténetek súlyos, hosszú távú értékelése, valamint a súlycsökkenés, a táplálkozás és az egészséges kutatások nagyszerű forrása. A tagok 78 százaléka naponta reggelente elfogyaszt. Átlagos súlycsökkenésük? Hatalmas 66 font.
