A Red Bull 1997-es bevezetése óta az energiaitalok exponenciális növekedést mutattak, és szinte minden más kínálatot meghaladtak az italpiacon. A szupermarketekről a benzinkutaknál a drogériákra, a Red Bull, az öt órás energia, a szörny, a Rockstar és más hasonló termékek dominálnak a polcokon és a hűtőknél. Az elhelyezésre és a széles körű reklámra reagálva a fogyasztók évente több mint 9 milliárd dollárt költenek az energiaitalokra. De tényleg tudjuk, mit vásárolunk? Ezek az italok biztonságosak? Vannak egészségügyi kockázatok? Mielőtt elérné azt a mágikus palackot, amely fokozott éberséget, koncentrációt és fizikai teljesítményt ígér, szükség van a tényekre.
Mi van az energiaitalokban? Pontos receptek változnak, de a közös elem a koffein. A koffein az energiaitalok kulcsfontosságú összetevője. A standard kávé kávé 100 mg koffeinnel, egy csésze 50 mg-os csészével és egy 35-55 mg-os kóladagolajjal. Az energiaitalok általában több. Egy energiaital egy adagja bárhol 50-500 mg koffeint tartalmazhat. És a guarana (dél-amerikai növényi extraktum, amely további koffeint tartalmaz) növeli a koffein dózist. Bár az FDA szabályozza a koffein mennyisége üdítőitalokban (legfeljebb 71 mg / 12-oz adagolás), nincs ilyen határ az energiaitalok számára. A koffein stimuláns. A felnőtteknél végzett tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a koffein fokozhatja az éberséget, fokozhatja a koncentrációt és javíthatja a hangulatot. A szoptató koffeinbevitel (naponta kevesebb, mint 400 mg) a legtöbb felnőtt számára biztonságos. De a túl sok koffein okozhat problémákat, beleértve a nyugtalanságot, ingerlékenységet és alvási nehézségeket. A masszív koffein túladagolások csökkenthetik a vér áramlását a szívbe és kóros szívritmuszokat. Sok energiaital is tartalmaz cukrot. A cukor "valódi energia". A szervezet használhatja a cukrot tüzelőanyagként a munkához. De ne felejtsük el, hogy az extra cukor több kalóriát jelent. A cukorral töltött energiaitalok folyamatos fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Más összetevők, beleértve az aminosav taurin, ginzeng és különféle vitaminokat, valószínűleg kevéssé befolyásolják az ember észlelt energiaszintjét. Bár a gyártók megemlékezik ezen adalékok fontosságát, az állítólagos előnyöket nem bizonyították. Az óvatosság-ginseng egyik megjegyzése kölcsönhatásba léphet a különféle vényköteles gyógyszerekkel. EREDMÉNYEK: Egészséges és finom receptek az energiatartalmú italok és sportitalok növelése érdekében : Ismerd meg a különbséget Bár gyakran szerepelnek a bolt ugyanazon szakaszában vagy éppen egymás mellett, energiaitalok (pl. Monster, Five Hour Energy) és sportitalok (pl. Gatorade, Powerade) nem cserélhetők fel. Vízzel, szénhidrátokkal és elektrolitokkal, sportitalokkal együtt a sportolók segítik a sportolóknak az elektrolit és a szénhidrátok visszaszerzését és feltöltését a nehéz sporttevékenység során; ez a termékek tökéletesen jogos használata. Az energiaitalok eltérőek. Serkentő anyagokat tartalmaznak, nem töltik fel az elektrolitokat. Ráadásul a koffein veszélyes lehet a dehidratált sportolók számára, akiknek már van emelkedett pulzusuk és vérnyomása a fizikai terhelésnek. Ne használjon energetikai italokat a sport során - nem biztosítják az "energiát", amire szüksége van. Az energiaitalok nem a gyerekek számára Az energiaital piac több mint felét gyermekek és fiatal felnőttek alkotják. Bár a sportcsillagok támogatják és a fiatalabb embereket célozzák meg, az energiaitalok nem gyerekeknek szólnak. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia összegezte, és megállapította, hogy "az energiaitaloknak nincs helye a gyermekek és serdülők táplálékában".
