Milyen gyakran állsz le, és tényleg megnézed a saját valóságos élményeit? Milyen gyakran észlelheti, hogy az étkezési szokások, a testmozgás és más szokások milyen kis változásokkal járhatnak nagy változásokkal a szervezetben? Például, észrevetted-e valaha, hogy az Ön étrendje hogyan befolyásolhatja a PMS tüneteit? Mivel a kiváltsága ma már több száz választási lehetőséget kínál, számold ki őket! Milyen PMS tünetei vannak? Fázik? Vagy talán kopasz? Tapasztalja az álmatlanságot ebben a hónapban?
Három havi, ösztrogén és progeszteron-csökkenésnek köszönhetően, amelyek megelőzik az időnket, néhányan megtapasztalják ezeket a nem-szórakoztató és gyakran zavaró tüneteket. Ezek a hormonális változások dominóhatást váltanak ki, ami egy újabb átmeneti csökkenést okoz a "jó érzés" hormon szerotoninban, valamint más endorfinokban.
