Életesen és fiatalabb korban akarsz öregedni, a lehető legkevesebb ráncokkal, anélkül, hogy "legfelsőbb pillanatok" lennél. De az idősödés komolyabb félelme dementiát vált ki, amikor az agysejtjei nem működnek megfelelően. Ezek az agyi változások végül is károsíthatják mindennapi életüket, mint az Alzheimer-kórban - a dementia egyik formáját érintik egy nyolc amerikaiban. Szerencsére az új tanulmányok fényt derítenek egy egyszerű eljárásra, amely segít az irányításban és az agy éles megőrzésében: amely súlyokat és az ellenállóképességet az izmok építéséhez és az intenzív intervallum cardio (bármilyen intenzív edzés, amely emeli a szívfrekvenciáját max közelében) növeli az állóképességet. TOVÁBB : Dr. Oz és Dr. Roizen megadják a gyakorlatok erősítésétMeg tudjuk, hogy az aerobik edzés a vér áramlását javítja az agyba az optimális működés érdekében (az oxigénnel és a tápanyagokkal együtt). De most a tanulmányok azt is mutatják, hogy az ellenállás-típusú gyakorlatok, mint az utat az erősebb test és az agy. Egy tanulmány az idős kanadai nők enyhe kognitív károsodás, akik erőt erősítő vagy intenzív kardio végzett a legjobb vizsgálatokat a figyelem, a memória és magasabb gondolkodás, mint például konfliktusmegoldás. Emellett a memóriával kapcsolatos agyterületeknél is jobban működtek. Mi a helyzet az idősebb korosztályok elleni küzdelemben? Az ellenállás és az intenzív cardio edzés megelőzését megelőzően kulcsfontosságú az emlékezetkiesés. Egy másik tanulmányban azok a nők, akiknek a legmagasabb szintű kognitív működése volt a vizsgálat kezdetén, a tanulmány végén jobb memóriát jelentettek. A kutatóknak jó várakozásuk van arra, hogy miért hasznosak a gyakorlatok erősítése az agyban. A súlyos és intenzív kardio edzés növeli a növekedési faktor vérszintjét, amely nemcsak a csont ásványi sűrűségét, hanem az ideg növekedését is támogatja. TOVÁBB : Erőteljesítmény otthonról-Nincs szükség felszerelésreKülönben sok a tanulás, ami egy súlytanító programot követ, különösen az idősebb felnőtteknél. Meg kell ismerkednie a berendezésekkel és emlékeznie kell az ismétlésekre és a súly beállításokra. Ez a hüvely aktív részvétele segít megtartani a csúcsformában. Ha az agyadra vagy a testedre van szükséged, akkor a súly és az intenzív cardio-edzés is elengedhetetlen. Több izomtömeg megvédi az olyan törés-hajlamú csontokat, mint a csípő és az alkar, amelyek a menopauza után nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Nem is beszélve, az edzés erõsíti a jobb testtartást, ami azt a világot mutatja, ahol olyan gyõzõ vagy, mint maga. Olyan hosszú, slouchy vállak és ködös memória!
