Ha az egyetlen dolog, amely megakadályozza, hogy aludjon, mint egy csecsemő, az a babád, mit kell tennie? Először is vigye el, hogy ebben a dilemmában nem vagy egyedül. Átlagosan az új baba egyik szülõje az elsõ évben 400-750 alvó alvást veszít. Körülbelül 30 százaléka a kisgyermekek (1-4 évesek) legalább egyszer szükség van szülői beavatkozásra. Nem hagyhatja figyelmen kívül a problémát, vagy zavarhatja magát egy hangszigetelt hálószobában. Újszülöttek (születés négy hónapra) Az éjszakai tevékenység minimalizálása: Az újszülötteknek fogalma sincs, hogy az éjszakai alvás; nappali pihenésük nagy részét, és 3 órakor készen állnak a játékra. Az éjszakai táplálkozás és a pelenkázó változás közben ne izgulj ki a baba énekléssel, zenével, nevetéssel és fényerővel. Csak a napi játékidő használatát használja. Ez gyorsabb alkalmazkodást tesz lehetővé egy esetleges napi menetrendhez. Szüntesse meg az éjszakai táplálékokat megfelelő esetben: Az újszülöttek kimerült szoptató anyái le kell fagyasztaniuk a tejet, ha lehetséges, és egy másik megbízható fél segítségét kérhetik, hogy átvegyék az éjszakai táplálékokat. A megszakítás nélküli alvás elengedhetetlen a jó anyai ellátáshoz, mivel az alvásmegtartás biztosan befolyásolja a hangulatot és az állóképességet. Ahogy a baba nő éjszakai táplálékot, ki kell küszöbölni a fokozatos elválasztás folyamatán. Csecsemők (Öt-nyolc hónap) Rendszeres alvási menetrend létrehozása: Győződjön meg róla, hogy csecsemő rendszeres alvás-ébrenlétet tart fenn, és minden éjjel, beleértve a hétvégéket, ugyanazon az ágyon fekszik. Ebben a szakaszban a legtöbb csecsemő az éjszakára aludhat, gyakran nyolc órán keresztül. Figyelmen kívül hagyja a hívásokat: Ha minden alkalommal sürgeti a csecsemőjét, akkor az Ön igényes gyermeke által képzett; csak hangos kiáltások fognak felszólalni. Ha gyermeke sokszor ébred fel az éjszaka során, sírja az Ön figyelmét, próbálja figyelmen kívül hagyni a hívásokat (mindaddig, amíg tudod, hogy a csecsemő biztonságos és száraz). Meg fogja találni, hogy több (érthetően elviselhetetlen) perc után a sírás lecsillapodik, és a gyermeke aludni fog. Csökkentse a fogfejlődés problémáit: A fogzás közben a csecsemő elég fájdalmat okozhat, hogy több éjszakát ébren tartson, nem okozhat hosszú távú alvászavarokat. Az alkalmanként fellépő fogzással kapcsolatos ébredéshez, vigasztalja csecsemőjét verbálisan és fizikailag is. Ha a gyermek több mint egy hétig alvászavarokkal küzd, az orvos gyógyszert írhat fel a gyulladás megszüntetésére és legalább ideiglenes enyhítésére. A kisgyermekek (kilencven-tizennyolc hónapig) Jó hálószoba környezet kialakítása: Az éjszakai fény vagy a nyitott ajtó mindig megkönnyíti a kisgyermekek biztonságát. Tartsa a hálószobában a hőmérsékletet kb. 65 Celsius fokot. A túl forró vagy túl hideg helyiség zavarhatja a normál alvásmintákat. Meggyőződés és kényelem: ez az a kor, amikor először előfordul a szeparációs szorongás. Ennek eredményeképpen sok gyermek megpróbálja késleltetni az ágyfekvésüket azáltal, hogy állandóan követeli a jelenlétét. A csecsemõ hintázása megnyugtató ritmust eredményez. Azonban jó ötlet, ha elhagyja a hálószobát akkor is, ha gyermeke még mindig ébren van. Ily módon elkerülheti a függőség mintázatának kialakulását, ami később a gyermek késleltetésével aludhat. Helyettesítõ szülõ biztosítása: Bátorítsa az éjszakai csatolást egy babával vagy töltött állattal. Az éjszaka közepén való ébredéskor gyermeke úgy érezheti, megnyugtatja az ismerős játék jelenléte. Óvodáskor (két-öt év) Támogatja a napsütést: A kora délutáni nappali fény késleltetheti az ingerlékenységet, amikor az alváshiány hatása leginkább nyilvánvaló. Légy ideje az esti rituáléknak: Az esti rituálék egy kisgyerek biztonságát érezhetik. Ön dönti el a lefekvést, de hagyja, hogy a gyermeke eldöntsék, melyik pizsamát viselje, milyen történetet olvashat, vagy hogy mit hallgassanak az emlékezetben. Kerülje el a rémálmokat: A rémálmok olyan rossz álmok, amelyek úgy tűnik, hogy meglehetősen gyakoriak ebben a korban. Ne hagyja, hogy a gyermeke megnézze az ijesztő filmeket, különösen a gyermekekkel kapcsolatosakat; Ebben a fiatal korban a gyerekeknek még mindig nehézséget okoz a fantázia elválasztása a valóságtól.
