Yoav Suprun fizikai terapeuta a Miami Ranch Hotel & Spa-ban, Floridában, hogy ülünk, állunk és mozogunk, hogyan érzünk nap mint nap. És technológiai-megszállott világunkban, nem titok, hogy sok időt töltünk, mint az ideális pozíciókban, a számítógép képernyőjén vagy az okos telefonon hajolva.Ha frusztrálsz, mert a napi nyújtásod nem segíti a fájdalmat, akkor lehet, hogy ideje új megoldást találni.
"A megnyújtás jobban érzi magát, de ritkán tesz bennünket jobbá" - mondja Suprun. Más szóval, ez gyakran átmeneti javítás. Új lehetőség, hogy fontolja meg: a McKenzie Method, egyfajta fizikoterápia, amely a fájdalom forrásának feltérképezésével kezdődik, majd a betegek oktatása és a fájdalomcsillapítás módszerei közé tartozik. A Suprun öt kulcsfontosságú lépést ajánl, amelyek segítségével segíthet harcolni a fájdalmak és ellensúlyozni a káros dolog a mindennapi élet vesz a test, különösen a gerinc. (A teljes körű értékeléshez és konzultációhoz találjon egy McKenzie-képzett terapeutát az Ön területén.)
Egy dolog, amit szem előtt kell tartanod, mielőtt elkezdenéd: Ha fájdalmad rosszabbodik vagy elkezdi sugárzni a hátadon vagy a nyakadon a karodon vagy a lábadon, keresse fel orvosát vagy fizikoterapeutáját. Ez azt jelezheti, hogy problémája súlyosabb, mint a rossz testtartás, és további szűréseket vagy teszteket igényel.
