Tudod, hogy a napod hatékonyabb lenne, ha egyszerűen csak húzod magad az ágyból azelőtt, mielőtt elkezdenél dolgozni, és beilleszkednél az edzésedbe. De a reggeli jó néhány dologhoz: egy új tanulmány felhívja a kapcsolatot, amikor megkapja a napi napsugárzás és a BMI-t. A 54 résztvevő (átlagéletkorú, 30 éves férfiak és nők) 2014. áprilisi tanulmánya szerint az emberek, akik napi fénykibocsátásuk többségét reggel érte el, szignifikánsan alacsonyabb BMI-t mutattak ki, mint azok, akik később nem voltak kitéve a nap. A kutatók rámutatnak a napfény szerepére a cirkadián ritmus szabályozásában, mint a BMI hatásának magyarázatára. A belső test órájának szinkronizálása érdekében célszerű elérni a legnagyobb természetes fényadagot 8:00 és dél között. Csak 20-30 perc elég ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja a BMI-t. Ez azt jelenti, hogy a gyors reggeli futás, a kutya sétálás, vagy akár a munkába járás nem csak a fizikai aktivitás nyilvánvaló okokból történő hasznosítására nyújt Önnek, hanem azt is megadja, hogy a könnyű expozíció, amikor a szervezet legjobban használhatja.
