Ki nem szeret parádét? Zene, tánc, rajzfilmfigurák hatalmas léggömb változata; milyen robbanás! De mi van, ha egy olyan felvonuláson lennél, amely soha nem ér véget? Egy idő után a felvonulás nem lenne olyan szórakoztató - kínzás lenne! Bizonyos értelemben mindannyiunknak van egy felvonulás a fejünkben. A gondolatok felvonulása . A tudatunk könyörtelenül ítéleteket, emlékeket és aggodalmakat hoz létre, akár akarjuk, akár nem. A tolakodó és szomorú gondolatok nem-állománnyal szembeni kezelése súlyos negatív hatással lehet életedre. Azonban a gondolataid mintázatának megfigyelése lehetővé teszi, hogy hatékonyabban megbirkózz velük.
Néha a gondolataid rendezetlen rendetlenné válnak, ami kimerült és reménytelen marad. Képzelje el, hogy vendéglátó-vacsorát szervez, és túlságosan elárasztja a szükséges előkészületek számát. Ahelyett, hogy egy dologra koncentrálna egyszerre, elméje erratikusan ugrik először a menübe, majd a díszekbe, majd a vendéglistába néhány másodpercen belül. Nem vicces!
Alternatívaként, a gondolatok ördögiek és ismétlődőek lehetnek, és ettől eltérő gondolatot kívánunk, függetlenül attól, hogy mi lehet. Ez gyakran előfordul, ha haragot érzünk. Ha egy munkatárs szórakoztató pletykát terjeszt elő rólad, akkor gondolatai valószínűleg meg fognak ragadni, amit ez a személy mondott és mit gondolnak más emberek. Találhatsz magadnak is, hogy próbálj meg egy szeszélyes rantot a dicsőséges nap előkészítése során, amikor az embernek egy testrészét adod. Ismerős?
A korábbi "Cloud Nine" cikkekben megvitatták, hogyan kell gondosan megfigyelni a gondolatokat, és hogyan kell megtámadni és megváltoztatni gondolatait. Ezen két megbízható technika mellett engedje meg nekem, hogy egy harmadik alternatívát kínáljak: "Fókusz és Flow". A Focus és Flow első lépése, hogy lélegezzen és szorosan magába ölje, milyen gondolatok vannak a fejedben. Fogadja meg őket, keresse fel őket, és szembenézzen velük.
A Fókuszhoz, csukja be a szemét, lélegezze be és csendben mondja magát:
"Tiszta elmék, világos elmék, világos elme. . . " Ez segíteni fog abban, hogy jobban érezzük magunkat a gondolkodásuk irányításában és a nyugalom és a tisztaság érzésének. Megismételve a "világos elme" kifejezést, ön állítólag magának a nyomorúságos gondolatok közepette. Gondolj csak úgy, mintha egy zsúfolt íróasztalot tisztítana: megpróbálhatná figyelmen kívül hagyni a rendetlenséget, érezhette, hogy elcsüggedt tőle, vagy nyugodtan összegyűjtheti egy nagy halomba. Próbálja ki most és nézze meg, milyen érzés.
A Focus és Flow második lépése a levegőből való kilépés és a gondolatok elmozdulása. Most, hogy összeszedtél egy nagy halom zűrzavart, tolja le az asztaltól és a padlóra. Átadás és bizalom, ahogy az ismeretlenbe esik.
Flow, tartsa szemmel zárva, lélegezz ki, és csendben mondja magát:
- Nem tudom. . . . . . . " Amikor ezt megteszed, megkönnyebbülést és szabadságot érezhetsz. Függetlenül attól, hogy milyen gondolatai vannak, adjon magának ajándékot arra, hogy teljesen mellőzve érzi magát. A "nem tudom" kifejezés azt jelenti, hogy távol van a merev gondolkodástól; függetlenül attól, hogy valódi aggodalom vagy vélemény van számodra, bármikor megkérdőjelezheti az érvényességét. Amint egy korábbi cikkben tárgyaltunk, a feltételezések gyakran elégtelenek; mindig több információt kell megtanulni. Vegyünk egy pillanatot, hogy lélegezzük be és újra összpontosítsunk, majd egy Flow-ot követünk, ahogy kilégezzük.
Most folytassa a Fókuszálás és az áramlást körülbelül öt percig. Minden alkalommal, amikor belélegzik, tapasztalja erőssége, szilárdsága és stabilitása. Minden alkalommal, amikor kilélegez, érzed magad, kegyetlenség és bizalom. Ha egy pillanatnyi szünetre van szükséged, lélegzetelállítóan lélegezz le, mielőtt folytatod a gyakorlatot. Idővel a rugalmatlan gondolatok lazábbak és kevésbé dominánsak lesznek; a kaotikus gondolkodás szerveződik és kezelhetőbb lesz.
MEGFELEL A MINDEN: A Flow Atyja a Fókusz és a Flow segítségével felfedezheti az egészséges egyensúlyt, amely szilárdan rögzíti magát a gondolatban, és felszabadítja magát a mentális monotonaságtól. Tehát a következő alkalommal, amikor a gondolkodás felvonul, húzza be, és a Focus.
"Tiszta elmék, világos elmék, világos elme. . . " Most, hogy stabilnak, gyökeredznek és irányítod gondolataidat, dobd el őket és Flow-ot . - Nem tudom. . . . . . . " Tartsd rajta, és végül is véget lehet vetni ennek a felvonulásnak!
