A füst nagyszerű lehet a grillezés és a kísértetjárta házak számára, de nem kell a Marlboro embernek tudnia, hogy milyen károsodást okozhat a dohányzás a tüdejében. A füstölés a légutakon nyolc évvel idősebbé teszi Önt - veszélybe sodorva tüdőbetegségek, például emphysema, rák és hörghurut. Csak két hónapig füstmentes lehet egy évvel fiatalabb. Öt év füstmentes életvitel után az egykori dohányos visszanyerheti a dohányzás miatt elvesztett nyolc évből hétet.
A dohányzásról való leszokás tudománya:
Olyan társadalom vagyunk, amely nem szeret idegeskedni - nem sport-, iskolai vagy étkezési versenyeken. Tehát természetünk ellenére feladunk valamit, amit elkezdtünk - még cigs is. A kilépés egyik legnehezebb része az, hogy a cigaretták mind pszichológiailag, mind fiziológiailag függőségben vannak. A fiziológiai végtől úgy tűnik, a dopamin felszabadulása - a szervezetben előforduló, természetesen előforduló anyag, amely fájdalmat csillapít és örömet okoz - a dohányzás közben jön létre.
Feledkezik az emelkedett dopaminszintre, így ha nem dohányzik, akkor a cig-ot vágyva nem magyarázza meg, hogy miért (ez majdnem olyan, mint egy terhes nő, aki savanyúságot kíván). Szerencsére ezek a dopaminszintek nem mindig állandóan emelkednek, és ha kiléphet, megváltoztathatja a dopaminszintet normálisra. Pszichológiailag a dohányzás viselkedési függőséggé válik - van egy cig sörrel, vacsora után vagy nem . És hozzászokott ahhoz az érzéshez, hogy felszedsz valamit és tedd a szájába. A kilépés legsúlyosabb része az első hét. Érzést érez, és lassú. Elkezdesz téged elhagyni a tüdeje bélését. De mindez eltűnik pár hét múlva, ha át tudsz vinni.
Kilépés és súlygyarapodás:
A dohányzásról való leszokás egyik legnagyobb problémája a lehetséges súlygyarapodás. Átlagosan (és a séta nélkül) a férfiak 10 £ -ot kapnak a kilépés után, és a nők körülbelül nyolc.
Hat hónappal később a tipikus nő csak két kilóval nehezebb, mint amikor dohányozta, de azok a nők és férfiak, akik séta- és súlyemelést használnak, valójában átlagosan hat kilóval könnyebbek, mint a kilépésük. a dohányzás messze felülmúlja ezt a súlyt, ezért megakadályozhatja a súlygyarapodást a kilégzés során.
A gyaloglás segít. A rágásmentes cukorka enyhíti az orális cravingeket. Tegyen egy gumiszalagot a csuklójához, hogy legyen valami köze az ujjához, a baba hátsó bordáinak felszedése mellett. Koncentrálj gyümölcsökre, zöldségekre és habverő nélküli pattogatott kukoricára (alacsony zsírtartalmú ételekre), néhány egészséges zsíros ételekkel, mint például a hat dióval és a gyümölcsökkel. Ha bármilyen olyan változást hozhat, ami javítja az egészségét és fiatalabb életet él, akkor ez egy. Ha egyszer az életedben, kérlek, légy büszke.
Passzív dohányzás:
A másodlagos füst egyike annak a néhány intézkedésnek, amelyet egy másik személy tehet, ami hozzájárulhat az Ön öregedési folyamatához. Egy másik ember füstjében töltött órája olyan, mintha csak négy cigarettát dohányoznának.
Más szavakkal, minden cigarettára, amelyre a dohányosok füstölnek, maguknak egyharmadát szívja be. Nézzétek meg a következményeket: A napi négy órát a dohányzási környezetben akár 6, 9 évvel is megteheti. Ez annál is inkább az oknál fogva, hogy ha dohányzóként élnél, akkor ösztönöznie kell a dohányzót, hogy kilépjen. Segít a partnere, és nem is beszélve rólad!
