Mit várhat: gyengéd testtartások, lassú tempójú ritmikus mozgások és meditáció. "Ezt gyakran a nyugati jóga" nagyapjának "tartják, hiszen számos változatot a nyugati tanárok fejlesztettek ki" - mondja Judi Bar, a Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program vezető jóga terapeuta.
Ki kell kipróbálni: újoncok, remélve, hogy javítják a rugalmasságot és kezelik a stresszt.
A részletek: A pszichoszomatikus orvoslásban megjelent 2010-es tanulmány megállapította, hogy a következetes gyakorlat jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a stresszcsökkentés terén. A nők, akik rendszeresen gyakorolják a jóga kevésbé zavart a stresszes tapasztalat, mint a nők, akik nem, és visszapattant vissza gyorsabban. Ezenkívül a finom mozgások masszíroznak és stimulálják a nyirokrendszert, felgyorsítva a szervezet fertőzés elleni és szűrési folyamatait.
