Légy egészséges hős - nem táplálkozási zéró - azzal, hogy csomagoljon ebédet magának és gyermekeinek. Ha úgy dönt, hogy lemond a gyerekeinek a kávézóvezetékbe való behelyezéséről, vagy a barna zacskó javára történő meghajtására, akkor csökkentheti a nátrium, telített zsír, finom szemek és cukor bevitelét. Pénzt takarítasz meg hosszú távon is.
- 100 százalékos teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát vagy barna rizst
- Egy gyümölcs
- Egy zöldség
- Fehérje, például joghurt, sajt vagy csirkemell
- Nuts
- A gyümölcsöknek és zöldségeknek egy maréknak kell lenniük.
- A húsnak kártyacsomagnak kell lennie.
- A tészta egy csésze legyen.
- A mogyoróvajnak egy ping-pong labda méretűnek kell lennie.
Kirkpatrick figyelmezteti a szülőket arra, hogy ne szabozzák meg családjuk étrendjét, mivel a feldolgozott ételeket, például a fagyasztott vacsorákat munkába vagy iskolába tüntetik, és elkerülhetik a 100 kalóriás snacket, amelyeknek nincsenek táplálkozási zűrzavara a buckjáért. nézze meg az Egészséges Barna Táska Ebédek galériáját specifikus ebédidejleteket gyerekeknek és felnőtteknek. COLUMN: Csomagolj egy gyönyörű ebédet a gyerekeknek
