Az izmok fontos szerepet töltenek be: az erősítésre való törekvés mellett a zsírégetést is segítik. Ha sovány izomtömeget ad hozzá a testéhez, segít kalóriát égetni. A szervezet naponta 50-100 kalóriát éget az izom kilóért (kevesebb mint egy marék kalóriát, a zsírhoz képest). Egyszerűen, több zsírt éget el muskétás hozzáadásával. Lehet, hogy félreteszi a súlyemelést, mert nincs vágya, hogy úgy nézzen ki, mint egy profi testépítő. De erõs edzéssel nem fogsz végül a testépítõ fizikával. Az izomnak valami táplálékra van szüksége ahhoz, hogy valóban felhalmozódjon. Ezeket az anyagokat az androgéneknek nevezik (a tesztoszteron rokonai), amelyek az izomrostok növekedését okozzák. Ez az oka annak, hogy a nők képesek súlyt emelni és izomokat építeni, miközben elegánsak maradnak. A férfiak viszont nagyobb tömegeket kapnak. Ha szeretne egy kicsit meghúzni és meghúzni, még mindig emelni a súlyokat és ellenállni az edzésnek. A legjobb mód az izomzat hangosítására? Mindegyik feladatot többszörös ismétléssel (15-20) használjuk, a szokásosnál könnyebb összeget használva. Hosszú és sovány megjelenés? Az izomokat a nyújtással és a jógával hosszabbíthatja meg. Próbáld ki a kimerültség képzését - meg kell küzdened az elmúlt néhány ismétlésen keresztül. Ezt a célt magasabb súlyokkal vagy lassabban emelve használhatja. Így az izmaid valóban adóztak. Kapják az üzenetet, hogy felépítsék magukat, hogy felkészüljenek a következő edzésre.
- Harminc percnyi séta a nap, hogy megteremtse az állóképességet és az erő alapú fehérjéket.
- 30 perces erő / ellenálló képzés egy héten belül, hogy újjáépítsék ezeket az erősségi alapú fehérjéket. (Szóval, hetente egyszer 30 percig, vagy oszd meg az erő / ellenállás edzést két 15 perces vagy három 10 perces időtartamra.)
Amikor elkezdi a gyakorlást, akkor nem fog azonnal lőni. Elkezdi látni a változásokat a teljes alakban és a derék méretében meglehetősen gyors. VIDEÓT NÉZNI:
