Gondoljon bele mindennek a dolgain, amit egy jó haj napján átmegyünk. Színárnyaló samponok és mélykondicionálók, fúvókák és curling vasalók, frizzák és kémiai egyengetés ... a lista tovább folytatódik. De a fogmosás, a mosás, a kezelés és a styling miatt sokan nem veszik észre, hogy a gyönyörűen egészséges hajnak a kulcsa gyönyörűen egészséges életmód.
Az Ön által választott lehetőségek befolyásolhatják a haj erejét, ragyogását és teljességét. Az alopecia vagy a ritkuló haj nem csak a férfiakat érinti. Nők is néha szembesülnek az elhúzódó szálakkal. Számos dolog járul hozzá a hajhullás kialakulásához, és sokan közülük kívül lehet a kontrollunk, beleértve a hormonokat, a gyógyszereket, a környezetet és a genetikát. De amit eszel, mennyit alszol, és más napi döntések fontosak a csúcsminőségű csíkok megőrzéséhez.
Alvás: Nagyon fontos, hogy mennyi alvást kapsz. A hajad tökéletesen illeszkedik a test változásaihoz, és tudja, mikor megpróbálta megmenteni a z-jét! Ideális esetben hat és fél-nyolc órát törekszünk éjszakánként. Alvás közben a hajad ideje megjavítani magát a szél, a nap és a megbízható vasaló károsodása miatt.
Gyakorlat: Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres gyakorlás jó nekünk, és jobban érzi magát belülről-belül, ugye? De tudtad, hogy miközben segédkezel a tested gyakorlásával, segítesz a hajadon is? A testmozgás növeli a keringést, beleértve a hajhagymákat is. A jobb véráramlás azt jelenti, hogy több oxigén és tápanyag jut el a fejbőréhez és a szőrtüszőkhöz.
Dohányzás: Minden olyan kárért, amelyet a szerveidnek tesz, a dohányzás károsítja a hajadat. A nikotin összehúzza az ereket, ami viszont veszélyeztetheti a hajhagymáinak egészségét. Töltsön sok időt a dohányzók körében? A másodlagos füst rossz hír. (Plusz még többet kell mosnod, hogy megszáradsz.)
Táplálkozás: Tudjuk, hogy a gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, a fehérje és a kevésbé cukor erősen megőrzi belsejünket. (Ki nem akarja kardio-védelmet, erős csontokat, csökkenti a rák kockázatát és a jobb hangulatot?) Amit a nők gyakran nem ismerik fel, az az, hogy ezek közül az ételek közül sok ismerten segít megőrizni a haját.
- Vas: A nők hajhátrányának gyakori oka a vérszegénység, és megfelelő étkezési vasalás segíthet ellensúlyozni ezt. A tojások és sok sötét, leveles zöldség gazdag vasban. Tojásfehér omlett a spenóttal, bárki?
- Fehérje: Tartsa hajszálát erős fehérjével, akár húsdarabok, halak vagy szójafehérjék.
- C-vitamin: A béta-karotin-tápanyagok mindegyike segíti a kettős végeket. Az ilyen antioxidánsokban gazdag ételek, mint az édesburgonya, a pirospaprika, a sütőtök és a squash.
Sok egyéb tápanyag van, amelyek szintén fontosak a haj erőssége, vastagsága és fényessége szempontjából. Ezek közé tartoznak, de nem kizárólag, az omega-3 zsírsavak, a cink és a réz, valamint a folsav. Mindezeket az ételeket és ételeket fogyasszák el olyan ételekkel, mint a lazac, a diófélék és a tejtermékek. Mindezek a pozitív választások segítenek egy egészségesebb, teljesebb életnek - egészséges, teljes hajszálakkal.
QUIZ: A hajad egyre gyorsabb, mint te?
