Az amerikaiak más dallamot énekelnek ezekben a napokban, amikor az étrendre és a táplálkozásra. Volt idő, amikor a szörnyű diéták gyorsan cukorral, telített zsírokkal és feldolgozott ételekkel voltak töltve. De ahogy az egészségtudatosság egyre nő, egyre több ember vesz egy egészségesebb étrendet - ami nagyszerű. A táplálkozás nyilvánvaló okokból fontos, mivel a rossz táplálkozás számos betegséghez kötődik, és bárkinek is hatással lehet a csecsemőktől az idős korig.
Összességében, ha javítani szeretné a diétát, kezdjen egyre több szálat, vágjon cukrot és csökkentse a szódát. Cserélje ezeket a dolgokat gyümölcsökkel, zöldségekkel és más friss ételekkel. És ha igazán meg akarsz szabadulni, kövesse Teresa Fung, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola táplálkozási adjunktusának ajánlását.
Megosztotta a leghosszabb életet élők ételeiben talált ételeket. Nézd meg őket:
Diófélék: lehetőleg dió, de a legtöbb dió jó szív-érrendszeri egészségre. Csökkenthetik a stroke esélyeit is.
Bogyók: a bogyók magas antioxidánsokban vannak, ami jó neked. A legjobb enni az áfonya, de a málna, a fekete bogyós gyümölcsök és a szamóca is rendben van. Ha nem szereted a bogyókat, válaszd a sötét gyümölcsöket, mint a gránátalma, a görögdinnye és a szilva. Minél sötétebb a gyümölcs, annál több antioxidáns tartalmaz.
Sötétzöld zöldségek: a sötétzöld zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót, a mustár zöld és a kelbimbó is csodálatos antioxidáns étel. Ha naponta egy zöld zöldséget fogyasztana, akkor ideális lenne.
Quinoa: A rizs vagy a zabpehely helyett quinoa. Széles és rostos.
