Az erős kardiovaszkuláris rendszer jobban táplálja a bőrt és megvédi a ráncokat. Számos módja van az egészségesebb színeknek, de az egyik legszórakoztatóbb taktika egy nagyon jó étvágy repertoárjának kialakítása. Kezelje a testét és a bőrt egészséges reggelire.
Mi: tunéziai tojás tülekedés
Miért jó? A B-vitaminok segítenek csökkenteni a homociszteinszintet. Az olajbogyó segít az artériák tisztán tartásában.
Amire szüksége lesz:
- 1 közeg (poblano) chili bors
- ¼ csésze apróra vágott hagymát
- 1 tk. Olívaolaj
- 1 nagy tojás
- 2 ½ nagy tojásfehérje
- ¼ teakkömény kömény
- ¼ ts sót
- ...> tsp paprika
- ... csésze aranysárga mazsola
- ...> csésze apróra vágott Kalamata olajbogyó
- ...> csésze lapos levél petrezselyem
- 2 teljes búzakorpa
Hogyan készítsük el:
Meleg csirke. Húzza félbe a chilit. El kell dobni a magokat és a szárakat. Helyezze a vágott oldalát lefelé a fóliával bevont sütőlapra. Csípje a chili három-négy hüvelyk távolságra a hőforrástól, amíg a bőr sötétedik, körülbelül nyolc percig. Csavarja be a feketébe a chili-t, és hagyja hűlni öt percig. Cserélje ki a chili-t, dobja el a megfeketedett bőrt és csíkokra vágja.
Eközben nagy, közepes magas hőmennyiséggel melegítsen. Add hozzá az olajat, majd a hagymát. Keverjük össze néha négy percig. Verjük össze a tojást, a tojásfehérjét, a sót, a paprikát és a köményt. Add hozzá a serpenyőbe, és főzzük egy percig, folyamatosan kevergetve. Keverje össze a chili, az olajbogyó, a mazsola és a petrezselymet tojásos keverék formájában. Tartsa a főzést, amíg a tojások el nem éri a kívánt kedvességet Tálaljuk a pita kenyérben.
Táplálkozási információk adagonként:
Kalóriák 246
Zsír 8, 1 gramm
Öregedő zsírok 3 gramm
Rost 2, 1 gramm
Carbs 32 gramm
Fehérje 13, 5 gramm
Nátrium 752 milligramm
Kálium 286 milligramm
