 |
Valamikor az életedben valószínűleg újévi döntést hoztál. Talán ez volt az idén, és célt tűzött ki, hogy életében másképp viselkedjen, nagy vagy kicsi. Lehet, hogy már elhagyta a terveit. Lehet, hogy lemondott róla, mert ilyen ritkán sikerült.
Nehéz változtatni az életében, és be kell lépnie ahhoz a folyamathoz, amely arra számít, hogy néhány kudarcot tapasztal. Ami elválasztja az embereket, akik sikeresek a nagyképű célok eléréséért azoktól, akik nem, nem az, hogy soha nem tesznek eleget. Ez a válasz a kudarcra.
Mindenki elmulaszt. Néha beadsz a kísértésbe, és tennél valamit, amit nem szabad. Néha, a legjobb erőfeszítéseid ellenére, más tényezők okozzák a legjobban megtervezett terveit, hogy meggörbüljenek.
Tehát hogyan lehet megtanulni a kudarcokról, nem pedig a feladásáról? Itt van öt javaslat, amelyek az új könyvemből származnak: "Az intelligens változás: Öt eszközt az új és fenntartható szokások létrehozására magadban és másokban ".
Ellenőrizze a célokat . Gyakran előfordulhat, hogy a céljaidat milyen módon tudod elérni a sikered. Amikor felhagysz a küszöbön, nézd meg, mit kezdesz tenni. Beállítottad magadnak egy pozitív célt, mint az egészségesebb ételeket fogyasztani, vagy több könyvet olvasni a munkahelyén, vagy olyan negatív célt hoztál létre, mint a kevesebb evés vagy a zavarás elkerülése?
A negatív célok szinte mindig kudarcra vannak ítélve, két okból. Először is, amikor folyamatosan megpróbálod megállítani egy cselekvés végrehajtását, a mentális fékeket kell használnod, olyan agyi rendszereket használva, amelyek hajlamosak a gyengülésre és a kiáramlásra. Másodszor, a szokásos tanulási rendszered nem tanul meg az elkerülés tapasztalatától. Ön szokásokat generál, ha egy környezethez kapcsolódó műveletet hajt végre. Megtanulod csinálni . Nem tanulsz, ha nem teszel valamit.
Tehát, még akkor is, ha sikeresen ellenállsz a kísértésnek, nem képzeli el az elmét és a testedet, hogy bizonyos módon cselekedjen. Meg kell újraszámítani a céljaidat, hogy azokat az elvégzendő műveletekké változtasd, nem pedig azokról a tevékenységekről, amelyeket megpróbálsz elkerülni.
Lásd a szürkét . Vannak tendenciák az emberek számára, hogy céljukat teljesen vagy semmiben hozzák létre. Készíthetsz egy szigorú étrendet, amelyet be kell tartania. Lehet, hogy egy kanapé burgonya egy napi gyakorlóként.
A mindent vagy semmi célt az a probléma, hogy vagy sikeres vagy hiányzó vagy. Étrend felbontás esetén Ön vagy ragaszkodik a tervhez, vagy lemondott róla. Az étrend megrongálódása egy kicsit olyan kudarcnak érzi magát, amely megakadályozza, hogy megtörje.
Ha úgy találja, hogy a kis kudarcok katasztrofálisak lesznek, akkor gondolj arra, hogy túlságosan szigorú határvonalat teremtesz a céljai között a helyes és a rossz között. Úgy érzed, hogy a kisebb kudarcok ugyanolyan rosszak, mint a nagyok? Ha igen, érdemes egy kis szürkét látni. Igen, rossz, hogy kicsit túl nagy, de jobb beismerni, hogy rossz napja van, és másnap megpróbálja jobban megtenni a dolgát, mint egy csomócsapot.
Tedd fel újra a tervedet ! Ha nem sikerül, akkor azt jelenti, hogy valami eltűnt. Valószínűleg volt valami terved a céljaid elérésére, és azon a napon a terveid nem működtek. Annyira nehezebb, amennyire ez megtörténhet, gondolja át, hogy mi ment rosszul, és felülvizsgálja a terveidet, hogy ugyanez a helyzet ne történjen meg újra.
A Szövetségi Légiközlekedési Hatóság (FAA) lehetővé teszi a pilóták számára, hogy jelentést küldenek minden hibájukról, amelyet egy repülőgépen egy központi adatbázisban végeznek. A pilótákat nem büntették be a hibáik elismerésére. Az FAA ezután elemzi a hibákat annak megállapítására, hogy vannak-e olyan változtatások az eljárásokban, amelyeket végre kell hajtani. A légi utazás biztonsága miatt ez a hajlandóság a terv visszaállítására. Ugyanez az elv felhasználható az életed jobbá tételére.
Ne vezess engem kísértésbe . A kudarc egyik legnagyobb forrása a környezet. Nehéz ellenállni a kísértéseknek a világban. Minél többet szembeszállsz a kísértéssel, annál valószínűbb, hogy beadod.
Ez azt jelenti, hogy meg kell ragadnod a környezeted irányítását, és fel kell alakítanod, hogy olyan lépéseket tegyünk, amelyeket egyszerűen meg akarunk tenni, és azokat a tevékenységeket, amelyeket nem akarsz nehezíteni. Ha úgy találja, hogy túl sok időt tölt mindennap ellenőrizni az e-mailjét, akkor zárja be internetböngészőjét néhány órára. Vegye fontolóra az e-mail alkalmazás eltávolítását az okostelefonján.
Nehéz megtenni azokat az akciókat, amelyeket el akar kerülni, majd cserélje le ezeket a lépéseket valami mást. Ahelyett, hogy e-mailjeit kényelmesen ellenőriznénk, töltsük el az olvasási, írásbeli vagy a munkahelyi feladatok ellátását. Ahelyett, hogy 10 percenként kihúznánk a telefont, töltsünk időt az emberekkel való beszélgetés és a világ körül. Adja a szokásos tanulási rendszerünknek egy harci esélyt arra, hogy megtanuljon új utakat a világgal való kapcsolattartásra.
Légy kedves (magadnak) . Végül ne feledje, hogy a kudarc nem a gyengeség jele. Ez csak egy jel, hogy a viselkedés megváltoztatása nehéz. Ha rájössz, hogy nem sikerült valamit, először rosszul érzed magad. Adj magadnak egy esélyt arra, hogy megtapasztalja azt a szomorúságot vagy szorongást, amely együtt járhat a kudarccal. Ezután néhány óra múlva (vagy talán egy napra) térjen vissza a lóra. Tanuljon meg a tapasztalatból és lépjen tovább.
Ne feledje, hogy sok embert bocsásson meg hibáikért. Mindenképpen bocsáss meg magatokat is.
