Amikor a nemkívánatos fontok kihajításáról van szó, ezek a legfontosabb összetevők olyan erősek, mint ízletesek. Adj hozzá őket a tányérjába, hogy lefogy!
Ezek a bevált olvadó olvasztók csak néhány a SELF új könyvének, a The Drop 10 Dietnek.
Vad lazac 
Karcsúsító szuperhatások A hal omega-3 zsírsavai segítenek hatékonyabb küzdelemben. Egyes gének kifejeződését megváltoztatják, és a testet helyett a zsírégetés helyett eltárolják. A csodálatos bizonyíték A közegészségügyi táplálkozással foglalkozó 35 ezer nő étrendjét elemző tanulmányban azok a személyek, akik hetente kétszer-négy alkalommal lazacos olajos halat fogyasztottak, rendelkeztek a legalacsonyabb basalis metabolikus indexekkel, a testzsír közös mértékével.
1 Alma
Karcsúsító szuperhatások Ez a gyümölcs 4-5 gramm rostanyaga nem csak töltőanyagot, hanem segíti a zsírok és kalóriák elfogyasztását más élelmiszerekből. A csodálatos bizonyíték Azok, akik 15 percet ettek a sajt tortellini előtt, összesen 187 kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik előzetesen semmit sem fogyasztottak, a University of Penn State University-i tanulmánya határozza meg. Mi van velük az almával?
2 Quinoa
Karcsúsító szuperfókuszok A teljes fehérje, a quinoa rendelkezik az összes olyan esszenciális aminosavval, amely az anyagcserére és az izomzat kialakítására van szükség. A csodálatos bizonyíték A csökkent kalóriatartalmú diéták, akik 115 gramm táplálékot fogyasztottak naponta, négy hónap alatt 22 százalékkal több zsírt veszítenek el, mint azok, akik naponta 70 grammot fogyasztottak, a Journal of Nutrition jelentései.
3 Lencse
Karcsúsító szuperhatások Ezek a hüvelyesek gazdag rezisztens keményítőt (RS) tartalmaznak, szénhidrátot, amely elősegítheti a zsírégetést és a zsírszövet zsugorítását. A csodálatos bizonyíték Amikor a résztvevők 5 g RS-vel étkeztek, arról, hogy mit kapsz a 3/4-es csésze főtt lencseiről, 23% -kal nagyobb zsírt elégettek 24 órán keresztül, mint amikor a keményítő nélkül étkeztek, az egyetem kutatói Colorado-ban Denver szerint.
4 Olívaolaj
Karcsúsító szuperképek Az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok az olívaolajban megtalálhatók, amelyek a zsírégetéshez és tároláshoz kapcsolódó géneket válthatnak át. A lenyűgöző bizonyítéknak köszönhetően az alacsony szén-dioxid-kibocsátású, az egyszeresen telítetlen zsírokra, a fehérjékre és a komplex szénhidrátre koncentráló terv vesztette el a kétszeresét, mint a fogyókúrok, akik ugyanazokat a kalóriákat fogyasztják, de kevesebb zsírt és fehérjét, és több szénhidrát veszítettek el. .
5 tojás
Karcsúsító szuperfutamok A reggeli kapcsot kolin tölti be, amely ismert a zsírfelszívódás gátlására. A csodálatos bizonyíték Nyolc hét után a diéták, akik két tojást, pirítóst és zselét ettek a reggelihez öt napot hetente, 65 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik ugyanolyan kalóriatartalmú bagel reggelizést folytattak tojással, a International Journal of Obesity .
6 Joghurt
Karcsúsító szuperfunkciók A Lowfat és a nem zsíros görög és rendszeres joghurtok 20 százalékkal vagy annál többet tartalmaznak a napi kalcium igényeikből. Az ásványi anyag lassítja a kortizol termelését, amely a hasnyálmirigy felhalmozódását segíti elő. A csodálatos bizonyíték? Az alacsony kalóriájú diétákban résztvevők, akik joghurtot tartalmaztak, 81 százalékkal több hasi zsírt vesztettek el, mint egy hasonló, de nem joghurtos programban. A tanulmány a Tennessee University of Knoxville-i tanulmányából következtet. Ez a tejtermék egy kötelező erő.
7 édesburgonya
Karcsúsító szuperfókuszok Ezek a spudák RS-vel rendelkeznek, ugyanazok a szénhidrátok, mint a lencse, amelyek a test zsírégető kemencéjét kelthetik fel. Az RS emellett növelheti a peptidhormon vegyületek termelését is, ami jelzi az agyat, hogy hagyja abba az evést. A bámulatos bizonyíték A reggeli és az RS-t tartalmazó ebéd után az alanyok körülbelül 10 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak a következő 24 órában, mint amikor placebóval hasonló ételekkel rendelkeztek.
8 Kiwi
Karcsúsító szuperhatások A nagy kiviben 84 milligramm C-vitamin van, több mint egy napi kvóta. C segíti a karnitint, egy olyan vegyületet, amely zsírokat visz a sejtmitochondriákba, ahol energiát égetnek az edzés során. A lenyűgöző bizonyíték Az alacsony vérszintű emberek 10 százalékkal kevesebb zsírt fogytak a testsúly kilóért a séta közben, mint a normál C-szintűek, az Arizonai Állami Egyetemen Mesa-ban végzett tanulmány szerint. De amikor az alanyok C-dózist kaptak, zsírégetésük négyszeresére nőtt.
9 Edamame
Karcsúsító szuperhatások A zöld szójababok 17 g fehérjét tartalmaznak poháronként, és a teste több kalóriát bocsát ki, mint a szénhidrát és a zsír. A Vicosa Szövetségi Egyetem csodálatos bizonyítékai azt mutatták, hogy az emberek naponta körülbelül 70 kalóriát égetnek el, amikor az AM táplálékukban szójafehérje van, más fehérjékhez képest. Menő babok!
Fedezze fel még több szuperfoodot hihetetlenül zsugorító erejével, rendelje meg SELF új könyvének, a The Drop 10 Diet
