Olyan túlfeszített kultúrában élünk, ahol a pirulázás gyakran az első hely. A legtöbb ember csak a tablettákról tudja tudni az álmatlanság kezelését. Hallgatunk róluk a barátokról és a televíziós reklámokról. Bár a gyógyszerek az álmatlanság számára hasznosak lehetnek, az alvás szakemberek nem tekintik õket az álmatlanság elsõ sorozatos, arany standard kezelésére. Itt jön be az álmatlanság (CBT-I) kognitív viselkedésterápia.
A CBT-I egy nem gyógyszeres kezelés, és számos olyan betegtípust élvezhet, akiknek alvászavarai vannak: az elsődleges álmatlanságtól azoktól, akik nem képesek aludni a krónikus fájdalom, depresszió vagy szorongás miatt. A CBT-I következetesen olyan eredményeket hoz létre, amelyek hasonlítanak vagy akár meghaladják az alvó tabletták eredményeit is! Még egy évvel a kezelés befejezése után, sok beteg továbbra is jól alszik (arányok, amelyek jóval meghaladják az altatót).
