Ha valami hasonlít ránk, miután az irigylésre méltó Victoria Titkos Angyalok karcsú középső részei a Must-Do-Before-I-Die listának tetején vannak! Annak ellenére azonban, hogy a rengeteg dörzsölés, az ültetések és a mérföldek megdőltek, még mindig problémái vannak, hogy az alsó rágcsálódásodat eldobja! A kulcs? Bármikor mozogsz a lábadon, az alsó hasát dolgozol, mert a csípő flexorokhoz kapcsolódnak. Annak biztosítása, hogy szellemileg összpontosítson arra, hogy érzi őket a munka alapvető fontosságú. A deszka sor tökéletes lépés az alsó abszcén való célzáshoz.
Szálljon le egy deszkak helyzetben egy vitorlázó (törölköző vagy papírlemez is működik) alatt minden lábát. Fogja meg a deszkát, nyomja le a vitorlázógépeket, és csúsztassa ki a lábakat a háta mögött, tartsa a deszkát. A karjaid meghosszabbodnak, ahogy a testét csúsztatod vissza. Ezután húzza vissza a testét a kiindulási helyzetbe. Tartsd egyenes pálcát az egész idő alatt. Győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbbet nyomja és húzza, amennyire csak lehet. 10-15-ig előre és hátra (számolás előre és hátra egy) vagy 30 másodpercig.
