Az olyan hormonok, amelyek kiürülnek, legyőzhetik a legjobb erőfeszítéseit a testsúlycsökkenés ellenére, még akkor is, ha bevették a szénhidrátot az étrendből és az edzőteremben éltek. A hormonális egyensúlytalanságokat gyakran figyelmen kívül hagyják, de ők nagy mértékben hozzájárulhatnak a súlycsökkentő ellenálláshoz. A hormonegyensúly visszaállítása segíti az áttörést és végül a súly ellenőrzését. Ellenőrizze kezelőorvosával, ha gyanítja, hogy hormonpusztulással szenved. A három hormon, amelyek a legnagyobb valószínűséggel súlycsökkenést okoznak, ha nem lehetetlen, ha egyensúlyuk van, az ösztrogén, az inzulin és a kortizol. Itt tudod kezdeni az alaphelyzetbe állítást.
Az ösztrogén
Az ösztrogén a női hormon, amely a nők mellét és csípőjét adja, és az ízületeket kenjük. A nők fennmaradnak az ösztrogén túlterhelésében, még a menopauza idején is. A magas ösztrogénszintű nők hajlamosak a csípőre és a középső részük körül tartani a súlyukat.
A zöldség fogyasztása csökkentheti ösztrogénszintjét és segíthet a fogyásban. Adjon hozzá keresztkötéses zöldségeket, pl. Karfiolt és brokkolit, és adjass hozzá mustár zöldséget és keletet. Válasszon szerves gyümölcsöket és zöldségeket, hogy megakadályozzon olyan vegyi anyagokat, amelyek úgy tűnik, hogy ösztrogént emelnek
Egyes táplálkozási szakemberek naponta egy font zöldséget ajánlanak elegendő rosthoz, hogy segítsen megszabadulni ösztrogén testétől. Kezdje napi 35-45 gramm rostot, és lassan 5 grammos lépésekben növelje a gáz vagy a puffadás elkerülését.
Az alkohol feloldása kulcsfontosságú az ösztrogén csökkentésére. Az alkohol hatással lehet arra, hogy a máj hogyan metabolizálja a hormont és az ösztrogén szintjét. Túl sok cukrot és túl sok finomított szénhidrátot emelnek ösztrogénszintre. A szójatej kapcsolódik a megnövekedett ösztrogénszinthez. Próbálja át a mandulát és a kókusztejot.
Inzulin
Ha az anyagcseréje megszakad, az inzulin valószínű probléma. Ha túlsúlyos vagy túl sok zsírtartalmú, teste ellenáll az inzulin hatásainak. Mivel az inzulin nem működik glükóz-szabályozóként, teste tárolja a zsírt. Sok pajzsmirigy és autoimmun pajzsmirigy állapotban szenvedő személynek inzulinrezisztenciája van, és az alacsony pajzsmirigyfunkció a súlycsökkentő ellenállás egyik legfontosabb szereplője.
Az inzulin helyreállítása számos módon lehetséges. Sokan elkezdik cukrot és mesterséges édesítőszereket feladni. Egy másik stratégia az ivóvíz ecettel szedett vizes ivás. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy alacsony szénhidráttartalmú étkezés előtt két evőkanál almaecetes ecetet ivott, ami szignifikánsan csökkenti a vércukorszintet az inzulinrezisztenciával rendelkezők számára.
Kérdezze meg kezelőorvosát a pajzsmirigy működésének megfelelő tesztjeiről és a pajzsmirigy megfelelő étkezéséről. Határozzuk meg a szójababot, a nyers keletet és más nyers cruciferus zöldségeket, amelyek pajzsmirigy-blokkoló vegyületeket tartalmazhatnak, amelyeket goitrogéneknek neveznek. Ha eszik, rendben van, de győződjön meg róla, hogy főzze őket. Egyél vadon fogott, alacsony higany hal és hínár további jód, tökmag és osztrigák a cink és a brazil dió a szelén és a jód.
Ha alacsony a pajzsmirigy funkciója, használjon egy jó multivitamin-kiegészítést, amely tartalmazza ezeket a tápanyagokat, valamint a halolajat és a D-vitamint. Jódjavító szereket használhat, de óvatosan járjon el a túladagolás elkerülése érdekében, és győződjön meg róla, hogy a jódszintet rendszeresen mérik.
A kortizol
A legtöbb ember feszültség alatt áll, és a test kortizol használatával reagál. A kortizol olyan mellékvese hormon, amely leállítja az emésztést és lelassítja az anyagcserét. Az elhúzódó stressz és a magas kortizolszint a zsírszövetet tárolja, különösen a hasánál. A magas kortizol is kapcsolódik a depresszióhoz, az étrend-függőséghez és a cukorral kapcsolatos cravingshez, amelyek arra késztetik Önt, hogy ételt, mint a cookie-kat és a feldolgozott élelmiszereket túlfogyasztja. Felszállsz, hogy egyre kövobbak.
Kezdje szabályozni a kortizolt a koffein szokásával. Három nap alatt lassan fogyasszon koffeint, és meglátja, hogyan javul az alvás és a stressz szintje! Nem tudod teljesen megszüntetni a stresszt, de meditációval, jógával vagy mély relaxációval csökkentheted a fogyást és az egészséget. Gyakorolja az aktív pihenést, például mélyen lélegezve, vagy próbálja ki a szaunát vagy a gőzfürdőt.
