Ha úgy találja magát, hogy éjjel lebegnek és éjjel fordulnak, mert a kerekei folyamatosan fonódnak a fejedben, ez a technika biztos, hogy rövid idő alatt fékezi őket. A distrakció művészete hatékonyabb lehet, mint gondolná! Próbálja ki a könnyű olvasást (gondoljon: átkerül egy magazinon vagy olvas egy cikket az álmatlanságról) nagyon alacsony megvilágítás mellett. Vagy tehetsz vagy rajzolhatsz. A kulcs csak 15 percig tart. Akkor térj vissza az ágyba, miután az elméd megnyugodott. Ha nem vagy nyugodt / aludni 15 perc alatt, kelj fel, és ismételje meg. Általában ez körülbelül 4 ciklust igényel. Ez szó szerint átképzi az agyat és a testet, így néhány kísérletet is igénybe vehet.
