Patrick Walsh, a fizikai terapeuta és a New York-i Shift Integrative Medicine orvos igazgatója és klinikai igazgatója szerint a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az izomfájástól, megakadályozza, hogy ez először megtörténjen. - Mindig csinálj valamiféle bemelegítést - mondta. "A fizikai terápiában vagy a személyes edzésben mozgás előkészítésnek vagy előhabosodásnak nevezik őket." A nyújtás helyett - ami gyakorlatilag akadályozhatja a teljesítményét, ha statikus szakaszokat végez az edzés előtt - felkészülni mentálisan és fizikailag a testmozgásra. Menj át a mozgásokhoz hasonlóan, mint amit csinálsz, hogy megkapod a megfelelő izmokat. Például, ha kosárlabdázni szeretne, oldalirányban mozogjon, hogy a lábad és a teste felmelegedjen a mozgásra.
