Tudtam, hogy jön. Ez volt az udvarias és standard kérdés, amiről mindig megkérdezed valakit, akivel csak találkoztál: "Mit csinálsz az életért?" Válaszoltam, mint mindig, hogy pszichológus vagyok. Épp most adtam ezt a nőt tökéletes beállításnak egy olyan viccért, amelyet korábban számtalanszor hallottam, és lefoglalta a következőt: "Ó, pszichoanalizálsz?" Belülről sóhajtva kuncogtam és válaszoltam: "Tulajdonképpen, Nem klinikai pszichológus. A boldogságról kutatok. "Amit udvarias érdeklődésként kezdtek, azonnal valódi kíváncsisággá változott. Az asszony jobban szeretett volna tudni a kutatásomról - hogyan tanulmányozhatom a boldogságot, mi tekinthet a tanulmányaimra, és ami a legfontosabb, van-e tanácsom neki? Ugyanez a beszélgetés már több tucatszor történt, de nem bánom. Fontos számomra, hogy emlékeztessek rá, hogy az emberek érdeklődnek a boldogság fogalmától, és nagyon szerencsés vagyok, hogy tanulmányozzam. A világ minden tájáról az emberek egyetértenek abban, hogy a boldogság fontos és érdemes folytatni 1 . Azonban, ahogy tapasztaljuk az élet elkerülhetetlen fordulatait, gyorsan felfedezzük, hogy ez a törekvés kihívást jelenthet, és nagyon különbözik attól, amit eredetileg vártunk. A legtöbb embernek erõs véleménye van arról, hogy milyen boldogság vagy hogyan érhetõ el. Sajnos óriási különbség van abban, amit az emberek a boldogságban hisznek, és mások tanácsa alapján sokszor a kockák tekercselése. Valójában a "boldogság" internetes keresés több mint 177 millió eredményt produkál! Ez ad nekünk hatalmas gyűjteményt tippeket, stratégiákat és tanításokat, amelyek segítenek nekünk. De hogyan tudunk oly sok információt átadni, hogy megtaláljuk a leginkább megfelelőt? Továbbá, miután találunk valamit, amit szeretünk, honnan tudjuk, hogy valóban segít? Több éve vagyok a személyiség és a szociálpszichológia kutatója. A szakterületem egy igazán érdekes téma: az emberi boldogság. A világ egyik legsokoldalúbb pszichológusa által végzett szigorú kutatások évében a boldogság tudományos tanulmánya nagyon hasznos információkat szolgáltatott a természetéről és arról, hogy hogyan lehet elérni hosszú ideig. Például, a tanulmányok azt mutatják, hogy a hálaadás kifejezése nagyon hatásos a hosszú távú boldogság fokozásában 2 . Ez magában foglalja az olyan tevékenységeket, mint például az áldások felsorolása az életedben, vagy köszönetnyilvánítás (valódi küldés). Ha ezek a stratégiák úgy hangzik, mint valami, amit szeretnél kipróbálni, fontold meg, hogy milyen gyakran csinálod őket. Egy tanulmány azt mutatta, hogy az áldások számlálása hetente egyszer hatékonyabb, mint a heti három alkalommal végzett tevékenység 3 ! Amint azt a mondás elmondja, néha kevesebb is van. Tanulmányaim során olyan nagyra becsült lelki és filozófiai tanításokat is kaptam, amelyek egyedülálló képet nyújtanak a boldogság törekvéséről. Gyakran a modern boldogságkutatás és egyéb kapcsolódó témák támogatják e tanítás elveit. Például a figyelemfelkeltő meditáció gyakorlata segít nekünk abban, hogy elégedettek és elégedettek legyenek a jelen pillanattal, ahogyan az a 4 . Annak ellenére, hogy több ezer éves, ez a tanítás az utóbbi időben nagy figyelmet kapott orvosi és pszichológiai kutatók iránt. Például egy tanulmány azt találták, hogy azok a betegek, akik három vagy több depressziós epizódban szenvedtek el, jelentősen kisebb valószínűséggel visszatérnek, amikor részt vettek egy nyolchetes gondolkodásmódosító programban, szemben azokkal, akik a súlyos depresszióból visszatérnek, kezelés 5 . Meglepő módon, a modern kutatás azt sugallja, hogy ez az ősi bölcsesség még mindig hasznos a boldogság elérésében, és hatékony módja annak, hogy megakadályozza a depressziót. A pszichológiai kutatásokról és tanításairól szóló ismereteim teljes mértékű felhasználásával saját érdeklődésemre tanult, ez az oszlop gyakorlati, pontos és tudományosan tesztelt információkat nyújt a boldogság törekvéséről. Ezt a témát számos környezetben fogják megvitatni, a legfrissebb hírektől kezdve az olyan kérdésekig, amelyeket az emberek évezredekre gondoltak. Végül remélem, hogy ez az oszlop feljogosítja önt arra, hogy felfedezze önmagát, ami boldoggá teszi Önt, és hogyan tudja elterjeszteni ezt a boldogságot másoknak. A boldogság élethosszig tartó folytatásában minden lépés önmagában kaland lehet. Mi lesz a következő lépésed? Nézze meg a következő oszlopot néhány ötlethez.
