Mindig azt halljuk, hogy "a munkálatok jó neked", "a dolgozó egészségesnek tartja", "a dolgozó fiatalokat megtartja". De, tudta-e, hogy a kiszolgálás szó szerint csökkentheti a sejtek öregedését?
Csak azért, mert 20, 30 vagy 40 éves vagy, nem azt jelenti, hogy biológiailag kora vagy. Azok, akik egészséges edzésprogramot tartanak, átlagosan 9 évvel fiatalabbak. Tehát, ha 30 éves vagy, és rendszeresen dolgozol, valójában fizikailag.
De ez csak a magas aktív felnőttekre vonatkozik, mert még a mérsékelten aktív felnőttek is elmaradnak. A magas aktív felnőttek 7 éves előnyt élveznek a mérsékelten aktívak körében.
Nem csak magas aktivitásúnak kell lennie, hanem következetesen ... legalább hetente 5 nappal. A nagy aktivitású edzések nagyszerűek a szív, az erő és az állóképesség szempontjából.
Magas aktív gyakorlatok:
- futás 30 vagy több percig
- kerékpározni, legyen szó akár beltéri kerékpározásról, akár szabadtéri kerékpározásról
- úszás
- dobozolás
- ugrás roping
- sportolni
- élénk séták
- még a szex
Miért működik ez?
A tudósok azt mondják, hogy az embereknek, akik gyakorolnak, hosszabb telomerekkel rendelkeznek, mint azok, akik üldöznek. Még mindig nem teljesen biztosak benne, hogy ez hogyan működik, de úgy vélik, hogy ez a gyulladás és az oxidatív stressz.
Lényegében a gyakorlás megőrzi a telomereket.
Egy másik edzés, amely fontos, azok, amelyek növelik a rugalmasságot. Rugalmas megmaradása a legjobb módja a sérülések megelőzésének és az izmok erős tartásának.
Tartsa változatosan az edzésedet és élvezze a fizikai aktivitást, és növeli az esélyeit hosszú, egészséges és fiatalos életre.
