A nyári szórakozás végre megkezdődött, és itt az ideje, hogy minden kedvenc ételünkkel ünnepeljük. Függetlenül attól, hogy fagylalt vagy házi burgonyasaláta van-e, nincs szükség arra, hogy a "nyári álmaidat levágják a varratokról".
Ezek az élelmiszer-helyettesítések megtartják Önnek sovány és egészséges, anélkül, hogy feladnák az ízét. Csinálja ezeket a könnyű csere-ket, és az egyetlen "zsír", amellyel találkozol, Danny és Sandy figyelni fog a forró nyári estén.
1 Popsicles
A fagylaltkocsi csengéseinek hallatánál a legtöbbünk nyálkásodik. Élvezze a popsicle vágyát, hogy saját jégpallás formákkal (mint például az Orka szórakoztatóakkal) és a kedvenc gyümölcsléjével készítse el a sajátját a fagyasztóban. Vagy csak fagyassza le a gyümölcsöt, például az áfonyát, málnát, szőlőt, kiviet és banánt, és élvezze.
2 Burgonya saláta
A burgonya saláta krémes konzisztenciájához felhasznált majonézet kalóriákkal és zsíros kalácsokkal öltözve tartalmaz 916 kalóriát és 78 gramm zsírt. Ezt a népszerű melléktálat ízét fenntarthatja a nem zsíros görög joghurt (1 csésze 100 kalóriával, zsírtartalmú zsírral és 18 gramm töltőfehérjével), és hozzáad egy csipet citromot vagy ecetet. Alig fogja megkóstolni a különbséget, és a derékvonalad köszönetet mond.
3 fagylalt
Az édes, jeges kezelés egy nyári vágott, tehát ha nem rendezel semmit, csak az igazi McCoy-t, próbáld meg a kettős (vagy lassú) fagylaltot. Általában csak körülbelül 100 kalóriára van szüksége - ami kevesebb, mint a fagyasztott joghurtok számos márkája, Dr. Oz szerint - és néhány gramm zsírt adagonként.
ÖSSZESEN: Öt egészségesen fogyasztható snack 100 kalória alatt
4 Sült termék
Mi a nyári piknik sütés nélkül, például házi ízletes pite? Ha élvezni a sütés a semmiből, akkor cserélni vajat, lerövidítése vagy olajat sütőipari termékek almabors vagy töltött banán. Még jobb: ugyanazt az összeget használhatja - nincs szükség konverziókra!
5 szóda
Nem kell áldozni a frissítő pezsgőitalokat ezen a nyáron. Ehelyett készítsen saját szénsavas italokat. A szódavízesítőben, mint például a SodaStream-ban, vagy hozzon létre saját friss gyümölcsöt, gyümölcslevet vagy cukormentes szirupot seltzer-vízhez, és - voilà -drinkeket szolgálnak fel!
6 BBQ
A BBQ ízét nem tudja legyőzni, de a húsdarabolással járó egészségügyi veszélyek - nevezetesen a rákot okozó rákkeltő anyagok (más néven heterociklusos aminok vagy HCA-k), amelyek égett húsban keletkeznek. Az egyszerű megoldás? "A grillezés előtt húzódó steakelés praktikus módja annak, hogy sok fogyasztó számára a jól elkészített marhahús HCA tartalmát csökkentse" - magyarázza J. Scott Smith, a Kansas State University élelmiszer-kémiai professzora.
ÜZEMANYAG: Tippek a nyáron biztonságosan grillezve
Olvass tovább
Smith mérte a HCA-t a steakekben, és megállapította, hogy a rozmaring és a kakukkfű tartalmú marinádok 87% -kal csökkentik a HCA-kat. Tehát készítsd el a saját pácjaidat, vagy vegyél fel egy boltban vásárolt márkát antioxidáns gazdag rozmaringgal és kakukkfűvel.
