A szervezetnek szüksége van alvásra, mert az agyad nem fog működni anélkül. Az agy olyan részeit gyakorolja, amelyeket általában nem használ. Az alvás lehetővé teszi az agy kreatív részeinek megerősítését és növekedését, hogy azok teljesen kifejlődjenek, amikor helyzetek merülnek fel a nap folyamán. Szükséged van alvásra is, hogy el tudja látni a látását (amely valójában kognitív tevékenység). Az alvás lehetővé teszi, hogy az agy feldolgozza az információkat és tárolja az emlékezetében.
Alvás és a Szív
Nem tudjuk, miért, de ha kevesebb alvást kapsz, mint amire szükséged van, akkor növeli az artériás öregedést és a szívroham kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az optimális mennyiség hét és nyolc óra éjszakánként férfiak és 6-7 óra a nők számára.
Alvás és energia
Sok embernek mindig van gondja elaludni. Továbbá sokan közülünk (igen, itt is bűnösek vagyunk) kevésbé fejlődnek, mint az optimális szokások, amelyek rontják alvásunk képességét, vagy megfelelő mennyiségű alvást kapunk, majd harcolnunk kell egy ördögi körfolyamattal. És amikor az immunrendszernek szüksége van minden energiájukra - például amikor fertőzést folytat az Ön számára - nem megfelelően pihenteti az energiaellátását, akkor az túlhevíti ezeket a vezetékeket, és rontja az energiaproblémáját. Ez gyengíti az energiát, amelyet az immunrendszer kölcsönözhet energiatárolóinak más részeitől. Szóval jobban fáradtnak érzed magad. Ha a szervezet túl kevés alvást vagy rossz minőségű alvást kap (nem elég mély, vagy nem elég álmodik), általában több fájdalmat érez (az alváshiány nem teszi lehetővé a neurotranszmitterek teljes felfrissítését ez általában megszünteti a fájdalmat). És ez az extra fájdalom leereszti az energiát is, így úgy érzi, hogy a nap kezdetén nagyon elpusztult.
Alvás és súlya
Azok az emberek, akik konzisztensek, a minőségi szemmel láthatóak, könnyebben kezelik a súlyukat. Részben az éhség és az étvágy endokrin szabályozása, és részben azért, mert kevésbé alvás azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel enni, az alsó sorban a rossz alvás 21 százalékkal növeli az elhízás kockázatát. kevésbé kapcsolódnak be a fizikai aktivitásba, és ha kevésbé kitartanak, ez kevesebb kalóriát eredményez. Emellett az elégtelen alvás miatt az örömös hormon szerotonin szabadulhat fel az agyadban. Kompenzálására megpróbálja növelni ezeket a szinteket cukros ételekkel - ami nem segíti a derékvonalat.
Alvás és az Ön
Bőr Tudja, hogy a bőre úgy néz ki, mint egy rohadt, miután kihúzott egy egész éjszakát - és ez csak egy éjszaka. A folyamatos alváshiány valami gnarly dolog a bőre. Az artériák esetleg nem annyira egészségesek, ezért a szívbetegségek és a stroke kockázatának növekedése mellett nem kap elegendő vér a bőréhez. A megnövekedett gyulladás gyorsabbá teszi a bőrt. És a mentális fáradtság miatt az arcodon lévő izmok feszültek. Mit jelent mindez? A bőre hajlamosabb a homályosságra, durva textúrára, egyenetlen pigmentekre és ráncokra. A krónikus bőrfeltételek, mint a rosacea, valószínűleg felgyújtanak - és ott maradnak.
Alvás és testtartás
Beszélj szépségről nem-nem! A szegény testtartás - ami gyengébbnek tűnik - az alváshiányhoz kapcsolódik.
Alvás és fájdalom
A szegény alvás azt jelenti, hogy a neurotranszmitterek, amelyek általában megszüntetik a fájdalmat, nincs idő teljesen frissíteni. Jaj!
