Szorgalmasan szendvicset használsz a kéziszennyezőn, a hűtőszekrényt alacsony zsírtartalmú ételekkel töltöd be, és a hétvégén még néhány órát aludni. De ezek az úgynevezett egészséges szokások igazán jó neked? Nem mindig. Érdekes beszélgetést figyeltünk meg a Redditre vonatkozóan, és úgy döntöttünk, hogy pontosan meghatározzuk a rekordot, hogy pontosan mely "egészséges" szokásokat akartok árokba helyezni. Tipp: Ha utálod a sit-upokat, mint mi, akkor imádni fogod.
1 Douching
A marketingesek lehetnek okosak arra, hogy inspiráljanak minket, hogy egy csikorgó tiszta hüvelyt akarjanak, de ne pazarolják a pénzét. A douglas nemcsak felesleges (a hüvelyünk tudja tisztítani magát, nagyon köszönöm), de ezáltal a hüvely finom pH-egyensúlya rendetlenné válhat, és hagyhatja a hölgy részeit veszélyes bakteriális fertőzésekre.
2 Kézi tisztítószer
Mindannyian tudjuk, hogy a kézmosás előtt egy ételt kell adnunk, és mielőtt elindulunk a mosdóba, de hagyjuk kihúzni a kézfertőtlenítőt, és helyette a régimódi szappannal töltsük fel. Nemcsak hogy az antibakteriális gél kiszáradja a bõrét, hanem nem is olyan hatásos, mint a szappan és a víz, egy csúnya gyomorhurut ellen. És a hasmenés és a hányás valóban tönkreteszi azokat a hétvégi terveket.
3 Sit-ups
A népszerű boot-tábor hitével ellentétben a sit-up nem a gyógymód, minden a muffin tetejére. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ezek a rettegett gyakorlatok valójában spinális és alsó hátsérülésekhez vezethetnek. Tudtad, hogy minden egyes ülést 730 fontot nyom a gerincére? Nem csak ez, de a lehúzódások szükségtelen törést okoznak az elülső hasi izmokban és súlyosbítják a medencefenéket, ami inkontinenciához vezethet. Dákó, bárki?
4 Gyümölcslé
Az a címke, amely az "igazi gyümölcslevet" ígéri, és amely extra vitaminokkal teli, egészséges lehet, de a gyümölcslé alapvetően egy lecsupaszított változata eredetének. Ez azt jelenti, hogy a szálak a bőrből eltávolításra kerülnek, és főleg cukor marad. A tipikus nyolc uncia adag gyümölcslé csomagolva 20-30 gramm cukrot - az az összeg, amit találsz egy szabályos szódában. Persze, jobb választani a gyümölcslevet a szódával szemben, de ha tényleg extra vitaminokat akarsz, helyettesíts egy almát (a rost tartalmaz lassítja a cukorfelszívódást), és mossa le vízzel.
5 Alvászás
A hétvégén valami extra szempillantás nagyon jó ötletnek tűnhet, de vissza tud támadni. A kutatások azt mutatják, hogy a hétvégén alszik, úgy tűnik, hogy elrontja a cirkadián ritmust (a test belső órája), ami miatt lefeküdni később vasárnap este érkezik, és hétfő reggel tapasztalja a nappali álmosságot és a fáradtságot. A legjobb fogadást? Ragaszkodjon a rendszeres lefekvéshez és az ébresztéshez hét héten, és győződjön meg róla, hogy minden éjjel 7-8 órát szenved.
6 alacsony zsírtartalmú ételek
Csak azért, mert ez a fagylalt "alacsony zsírtartalmú" jelzéssel jelöli, nem jelenti azt, hogy alacsony kalóriatartalmú. És mégis sok alacsony zsírtartalmú címke gyakorlatilag meghívást jelent a túlfogyasztáshoz: A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása valójában 25-44 százalékkal több kalóriát fogyaszt. Sőt, az alacsony zsírtartalmú ételek több szénhidrátot és cukrot tartalmazhatnak, mint a rendszeres változataik. Tanácsunk? Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása esetén ellenőrizze a címkét, és uralkodjon a részében. Vagy tartson egy kis adagot a teljes zsírtartalommal, amire vágysz.
7 Ízesített víz
Az ízesített vizek csapvízének cseréje jól hangozhat, de ezzel a dózisú B- és C-vitaminral együtt nagy mennyiségű cukrot kap. Tény, hogy egyes ízesített vizek akár 32 gramm ilyen édes dolog adagonként (hello, nem kívánt kalória). Ha ízes a H2O-ban, adj hozzá egy citrom- vagy mészfestetet, vagy dobjon egy narancs szeletet. Bónusz: Kapsz egy részét a C-vitaminból, a felesleges cukor nélkül. Vagy válaszd a cukormentes verziót, ami gyakran elérhető.
8 Gyümölcs joghurt
Reggel egy csésze görög joghurtot fognak felfogni, mint egy okos lépés, de mi az a tény, hogy az úgynevezett egészséges viteldíj? Önmagában a joghurt jó neked (mindaddig, amíg nem megy a vízbe, ami vese kövekhez vezethet). De a gyümölcsös fajtákon való átkelés bonyolult lehet. Néhány márka tele több cukorral töltheti be gyümölcsöző lehetőségeit, amelyek összesen legfeljebb 250 kalóriát és 47 gramm cukrot tartalmazhatnak egyetlen 8 uncia adagban. Mások, mint például a Fage, a Stonyfield és a Yopa, képesek tartani a tartályt körülbelül 150 kalóriával, kevesebb mint 20 gramm cukorral. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az összetevők listáját és a táplálkozási tényeket annak biztosítására, hogy a reggeli nem úgy néz ki, mint a desszert, vagy ragaszkodjon a sima fajtahoz, és adj hozzá saját friss gyümölcsöt és dióféléket.
9 Desszertelés
Igaz, a desszert átadása nem mindig egy egészséges választás - nevezetesen, ha ez a sötét csokoládé. Ez az édes kezelés segíthet a BMI csökkentésében, és kimutatták, hogy csökkenti a szívroham esélyét a vérnyomás csökkentése és a hangulat növelése mellett. Plusz, ez egy nagy szépségjavító lehet. Ez azért van, mert a flavonoidok a sötét csokoládéban csökkenthetik a stressz hormonokat, és védik a bőrt az ultraibolya károsodástól, amelyek mindegyike képes megvédeni a rettegett ráncokat. Ügyeljen arra, hogy a sötét (nem tej) csokoládét válasszon legalább 70 százalékkal kakaóval, és korlátozza magát egy uncia egy napig. Hagyja át a csokoládét!
