Csokoládé. Gondoljon rá egy pillanatra. Képzeld el, hogy egy csokit tart a kezedben. Ez boldoggá, nyugodt, álmodozóvá válik? Vagy felidézi a súlycsökkenést, a vágyat és a bűntudatot? Ha csak a csokoládéra gondolok, akkor olyan erőteljes gondolatokat és érzelmeket idézhet elő, hogy mi történik, ha a képzeletbeli csokoládé valóban a kezedben van? Néhányan számára ez egy esély, hogy leüljön, és lassan vigye el, hogy alaposan értékelje minden egyes finom falatot. Mások számára ez egy faj, amennyit csak tudnak. És míg néhányan boldogok, hogy nyilvánosan étkeznek, mások számára, a csokoládé fogyasztása magányos, titkos törekvés, csak magántulajdonban kell lennie. Nem tagadja a hatalmas befolyást, amelyet az élelmiszer az elmében érezhet, és most éber eszik mindenütt . Főleg a következő nagy diétás tervek közé szorul, ami érthető, mivel a táplálkozás alapvetően átalakítja az étellel való kapcsolatunkat. Hagyd el a vágyakat, de úgy véled, hogy a tudatos étkezés csak étrendi tervként komolyan alulbecsüli a teljes potenciált. Tényleg hiányzik a lényeg, mert az az igazság, hogy sokkal többet kell nyerni, hogy eszik eszik, mint elveszíteni néhány fontot. Valójában megváltoztathatja az egész étkezési szokásunkat, segítve nekünk, hogy csökkentsük a táplálkozásunkat. Segít bennünket abban, hogy elengedjük a vágyainkat, a bűntudat és a szorongás érzéseit, és helyette helyettesítsük őket egy egészséges elismeréssel és élvezzük az ételt. És az eredmények hihetetlenek is lehetnek. Hogy megtudja, mi a valóságos étkezés valóban azt jelenti, meg kell próbálnod. Mint a meditáció, ha nem adod meg neki, akkor nincs értelme. Elolvashat egy egész cikket arról, hogy milyen csodálatos valami ízlik, de csak akkor, ha a szájába tette, és megtapasztalja azt az ízt, amit igazán megért. Ez a gyakorlat csokoládét igényel Egy remek kiindulópont ez az egyszerű gyakorlat. Választhat bármilyen ízletes ételeket, de mindig nagyon jó minőségű sötét csokoládét ajánlok, mivel nagyon kevés cukor van benne, és - a csokoládé-sznob hasonló hangzásának kockázata miatt - ennél sokkal mélyebb; kicsit olyan, mintha igazán jó bort fogyasztanánk. Így van a gondosan kiválasztott csokoládé előtted. Készítsen azzal, hogy elképzelte, hogy ez az első darab csokoládé, amellyel valaha is lehetett kipróbálni. Azt is elképzelheti, hogy ez lesz az utolsó darab csokoládé, amelyet valaha is meg lehet ízleni. Röviden, az ötlet az élmény megszerzése. 5-fokozatú meditáció eszméletülten 1. Mielőtt még fel is veszi a csokoládét, vegyen néhány mély lélegzetet: az orron keresztül a szájon keresztül. Ez a testet és az elme esélyt ad arra, hogy letelepedjenek, így mentálisan mindent elhagyhatnak, csak egy pillanatra. Szánjon időt arra, hogy értékelje a csokoládét, ami az. Fontolja meg, honnan származik; képzeld el különböző összetevõit, amelyek természetes környezetükben növekszenek, még azok is, akik ezeket a hozzávalókat tartják. Szünet és észre, hogy érzed magad. Türelmetlen vagy enni a lehető leggyorsabban, vagy nyugodtnak érzi magát? Örömet vagy izgalmat vagy bűntudatot vagy nyugtalanságot tapasztal? Csak egy pillanatra vegyen észre.4. Lassan csavarja ki a csokoládét. Ezután kb. Egy percet töltsön közelebbről. Érintse meg, hogy megtudja, hogyan érzi magát, koncentráljon arra, hogy szaga (mielőtt megolvadna!). Eddig tette, és most már több lesz készen a csokoládé megkóstolására. De vegye be idejét. Vegyünk csak egy kis harapást, és próbáljunk ellenállni a rágásnak. Ehelyett vegye észre, hogyan érzi magát a szájban - hőmérséklete, szerkezete és íze. Krémes, édes vagy keserű? Ne ellenálljon a rágásnak, csak hagyja, hogy lassan olvadjon a szájába. És megismételjük. Így értékeljük és ízleljük meg az ízt, azonnal megtaláljuk magunkat a jelen pillanatban. Olyan mintha ebben a pillanatban elengedtük volna az összes felesleges hátsó csörgést az elménkben, és inkább csak itt és most hagyják ott helyet. Semmi esetre sem tudunk ennyi idő alatt enni, de egyszerűen ugyanazt az elvet alkalmazva - még akkor is, ha sietve - elkezdhetünk egy teljesen új megközelítést kialakítani az evéshez; egészségesebb, boldogabb lélek; és minden valószínűség szerint még néhány fontot is elengedni a folyamatban. Ha többet szeretne megtudni a figyelmes étkezésről, nézze meg a The Headspace Diet .
