A nyár lusta napjai véget értek (szakadás könny), itt az ideje, hogy visszatérjünk a hektikus rutinjáinkhoz az esés miatt. A nyári pénteken véget érve, és a gyors felszedés gyors visszaszerzésével együtt azt is jelenti, hogy visszatérsz egy állandó fitness-rutinhoz.

Akár már laza strand napjainkban jártál az edzőteremben, vagy épp úgy érzed, hogy szezonális zuhanyt szenvedtél, itt van öt egyszerű edzésmotívációs tipp, hogy visszanyerje a testét az őszi és téli hónapokra az ACE Certified Personal Trainer és az idei IDEA Personal Trainer of the Year, Mike Robinson.

1. Személyi edző kölcsönzése. "Talán elfogult vagyok, de garantált, hogy egy szenvedélyes, jól tájékozott és hiteles személyi edző segít Önnek abban, hogy a következő szintre álljon, ha erősebbé, súlyosabbá, tónusgá, stresszre törekszik, vagy csak kezdj el gyakorolni rendszeres részt az életedben "- mondja Robinson. Néha, ha nem vagy biztos benne, hogy hol kezdjék el, egy vagy két munkamenet egy profival biztosítja azokat az eszközöket, amelyeknek meg kell indítania az egészséges edzésmódot. Látogassa meg az ACE Fitness-t, hogy megtalálja az ACE Certified Personal Trainer-t az Ön területén.



2. Menjen a komfort zónáján. Az edzőteremben vagy a régi futó pályán? "Próbáljon ki valami újat, például egy túrázó klubot, egy Zumba edzést, kertészetet, úszást vagy kerékpározást!" - javasolja Robinson. Nem szabad megfélemlíteni, csak kijutni, és próbáljon valami újat. "Mindig azt javaslom, hogy kipróbálj valamit, ami leginkább megrémik.

3. Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretsz. "Ahogy az életben, annál inkább élvezsz valamit, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz hozzá" - emlékeztet rá Robinson. "A gyakorlatnak élvezetes élménynek kell lennie", nem az, akit rettegsz. Ha gyűlöli a futópadon való futást, de a szerelmes táncolást ", akkor kitaláljátok, melyiket ajánlanám neked?" Állítsd fel azt a táncos kardioosztályt, amelyet megpróbálsz kipróbálni, vagy csak kitaláld, hogyan lehet izzadt táncot önmagadon .



4. Adj magadnak egy pep beszélgetést minden nap. Emlékeztesse magát arra, hogy mennyire képes vagy, és több erőt talál a hatalomra. "A magabiztosság és a magabiztosság iránti elkötelezettség hatalmas az új edzésprogram indításához, " mondja Robinson. "Ha nem hiszed, hogy képes leszek a programhoz ragaszkodni, akkor valószínűleg nem kapja meg a kívánt eredményeket." Természetesen lesz olyan nap, amikor nem érezted magad, a legjobb közülünk. De kövesse Robinson motiváló mantráját: Tartsa szemmel a díjat. "Remélj pozitív, és emlékeztesd magadat a látomásodra, akkor drasztikusan megnöveli a kívánt eredmények elérésének valószínűségét".

5. Tevékenység, fellépés, fellépés. "Nem teheti csak át a lábujjakat a vízben örökre" - mondja Robinson. "Valamikor meg kell ugrani mindenfelé!" Ugyanaz az edzésprogramod. Kevesebb beszélgetés, többet csinál. "Soha többé nem fogsz megbánni egy napot, amikor kitaláltál!"



Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars (Március 2021).