Az az elképzelés, hogy ha cselekszel a részed, akkor válhat az igaz részévé - néha. A férjem és én úgy viselkedtünk, mintha pénzünk lenne a posztgraduális iskolában, és ez biztosan nem gazdaggá tette. De az ifjúság ügyében a fiatalok úgy viselkednek, hogy fiatalabbnak érzi magát. Csak a gyermekektől kezdve gyermekektől kell figyelnie, hogy elgondolkodjon arról, hogy mit jelent a fiatalok cselekedete, és meg fogja találni, hogy teste természeténél fogva reagál cselekedjék a részt. A saját gyermekeim figyelése közben itt van néhány dolog, amit a mozgásról és a fiatalokról tanultam. KUTATÁS: Think Young, Look Young Mozogj minden esélyt kapsz. Amikor a csecsemők ébren vannak, még a méhen belüli magzatok is mozognak. Nem kímélhetik meg a kegyelmüket és koordinációjukat, de mozgásaik kritikus rendszereket fejlesztenek ki: neurológiai, mozgásszervi és cardiorespiratory. És mivel ezek a rendszerek fejlődnek, és a gyerekek néhány hónapig és még tovább eljutnak, látni fognak egy célt a szemükben -, hogy valahol eljussanak és tegyenek valamit. És ha megpróbálod megállítani őket, akkor felidézni a kinézetet és a sikolyot, amely bejelenti, hogy önmagától érthető joggal érintett. Fel kell tudni mászni az asztalra, felakaszkodni a függönyökre, kikapcsolni a TV-t újra és újra, kiüríteni az ajtót, féreg kijutni az autóülésből és vadon elhagyni a bevásárlóközpontot vagy a templom folyosóit. Tehát, mikor megyünk azzal a gondolattal, hogy izgalmas, hogy újra és újra bekapcsoljuk a tévét, hogy azt gondoljuk, ez az egyik nagy kellemetlenség, amikor a távirányító hiányzik, és fel kell állnunk a csatorna megváltoztatására? Valahol a vonal mentén, a mozgalom abbahagyja a látszatot, mint valami, amit meg kell tennünk, és elkezd kellemetlenséget okozni. Ahelyett, hogy szabadságra lenne alkalmassá tennék, ez egy dolog. A mozgás ugyanolyan fontos a testrendszerünk fenntartásához, mint a gyermekek fejlesztéséhez. Mozgás közben az agyad és a neurológiai rendszer kifejleszti és fenntartja, még akkor is, ha új agysejtek keletkeznek. Mozgás fejleszt és fenntartja az izmokat, a kötőszöveteket és a csontokat. Nem csoda, hogy az idősebb szülők azt állítják, hogy gyerekeik megtartják őket. Az utánuk üldözni és velük játszani valóban megtartja őket. A lecke itt? Mozgás, amikor megkapja az esélyt. Ha többé-kevésbé mozoghatsz, többet költöd tovább ahelyett, hogy a gyorsbillentyűt veszi, kerékpározzon a busz helyett. Megvan az ötlet. COLUMN: Hat szokás a foglalt gyakorlatokhoz Kihívja magát. Felismerve az öngyilkosság veszélyét, bevallom, hogy vannak olyan gyerekek, akik rossz irányba mutatnak a repülőtereken és a mozgólépcsőn közlekedő járdákon. Ahogy a fiaim és a lánya pár hónappal ezelőtt megrándult a mozgólépcsőn, suttogtam: - Miért csinálod ezt, amikor azt mondtam neked, hogy ne ?! - A fiam egyetértésben válaszolt: - Mert szórakoztató! - A lányom a másik mozgólépcsőre mutatott, lélegzetelállítóan válaszolt: "Szeretem látni, hogy meg tudnám legyőzni azokat az embereket, akik ezt járják." A fiatalok természetesen örömet okoznak a fizikai kihívásoknak. A hat éves tölti az órát, számítva, hogy hányszor hiba nélkül ugorhat a kötélen, aztán a karjait keresztezi, és egyet lábbal ugrik. A testek és az elmék a kihívások miatt jönnek létre . A test és az elme is így reagál. Ha gyorsabban és hosszabb ideig mozgatod magadat, akkor a cardiorespiratory fitnessed nő. A szív és az erek több oxigént szállítanak az izmokba, és teste hatékonyabban használja fel az oxigént, hogy energiát termeljen. Több fiatalos energiád van, és a belsõ és a kívülállóid valóban fiatalabbnak is látszanak: az artériáidat, az agyadat, a bõrödet. Az új mozgalmi készségek fejlesztése, mint például az ugrókötél vagy a tánc, és a méltósággal és koordinációval, valamint a többi agy- és szívegészségügyi előnyökkel járul hozzá. Az egyévesem folyamatosan fizikai kihívásokat keres az erõs és koordinációs arénában. Így hát a gyerekek felülbírálják a gravitációt, hogy üljenek, kússzanak és álljanak. Felháborodnak az összeomlás, a megbotránkozás és a visszaesés során. A gyerekek a szél felé tolódnak. Amikor felemelem a súlyokat, az egyévesünk csatlakozik. De miközben egy súlyzót használok, ami a testtömegemnek körülbelül 20 százalékát teszi ki, akkor az egyiket, aki egy harmadik, és mindkét karján felemeli a fejét. Szerencsére nekem kell megragadnom a súlyt a kezéből, ahogy visszafelé fordul. A kitűzött kihívás erősebbé és összehangoltabbá teszi őt. Ha ugyanúgy kihívja magát, a jelentős ellenállás ellenére erősebbé válik, és a mozgásszervi rendszere egy sokkal fiatalabb emberhez hasonlít. Az izmaid nagyobbak és erősebbek, a tested szebb és a csontok megőrzik sűrűségüket.
