Amikor gyakorlásra van szükségünk, mindannyiunknak megvan a maga módja. Talán szeretünk futni, jógaosztályt csinálni, vagy - a kedvencem eltalálni a szörfözést. Néhányan közülük törődnek a legutóbbi edzésruházattal; mások számára ez nem fontos.De mennyi gondot adsz az elméd szerepére a gyakorlatokban? Hónapokat tölthetünk el a legújabb kerékpár vagy pár cipő kutatásával kapcsolatban, de ha nem képezzük és elkötelezzük magunkat az elme helyességével, gyakorlatunk sohasem érheti el teljes potenciálját. Egyszerűen, ha azt szeretnénk, hogy testünk illeszkedjen, akkor az elménknek legyen is. Hogyan képzeljük el magunkat A testmozgás a leghatékonyabb, a mentális egyensúly elérése elengedhetetlen. Jól van, és az edzések természetesen sokkal szórakoztatóbbá, hatékonyabbá és fenntarthatóbbá válnak. Mindössze annyit kell tennünk, hogy visszalépjünk az állandó gondolkodásmódból, amely hajlamos az elme zavarására. Visszalépésével több helyet teremtenünk az elmében, ami megkönnyíti a pillanat megismerését és a gyakorlást. És ez a figyelem - a mentális egyensúly útja, amelyet mindenkinek az olimpiai sportolóktól mindenkinek írtam neked és nekem. Az értelem világosságot és a figyelemelterelés hiányát jelenti, ami elengedhetetlen a mentális egyensúlyhoz. A gyakorlatban bizalmat ad nekünk minden egyes stroke elvégzéséhez, és minden izom mozgatását természetesen és a lehető legjobban végezzük. Képzelje el, hogy fürgén fürödjön, és minden ütés tökéletesítésére koncentrálva a legideálisabb időzítéssel, erőfeszítéssel és könnyedséggel. Az ilyen 50 hosszúság kitöltésének eredményei sokkal jobbak lesznek, mint az úszás felfelé és lefelé, miközben aggódnak a munkával és a vacsorával kapcsolatban. Az elgondolkodtató munkavégzés azt jelenti, hogy olyan feladatot adunk, amelyre olyan keményen dolgozunk, hogy megérdemli, a legjobb eredményeket. Próbáld ki ezeket a 10 tippet a mentális egyensúly javítására: 1. Tanuld meg, hogyan kell meditálni, hogy élesítsd a fókuszt és lazítsd el az elmédet. Értsd meg a motivációt. Mit akarsz kivenni az edzésedből? Amint ez világos, sokkal nagyobb az esélye a célok elérésére.3. Állítson be reális, megvalósítható célokat. Határozza meg a kis lépéseket, és egy állandó és sikeres útra készül. Hozz létre egy új szokást. Ugyanaz a hely, ugyanakkor fontos a szokás kialakulásához, ezért találjon időt arra a napra, amikor tudod, hogy elvégezheted az edzésedet. Használd a képzeleted. Gyakorlottan próbálja meg a gyakorlatot, és gyorsabb eredményeket ad, és növeli a bizalmát. A profi sportolók évtizedek óta ezt tették - csatlakozzon hozzájuk! Gondolj kevesebbet, tegyen többet. Használd az elgondolást, hogy megtartsd a hangsúlyt a jelen pillanatban. Engedje el az elhaladó gondolataidat, és élvezd a koncentráltabb, produktív edzést. Legyen rugalmas. A dolgok nem mindig mennek a tervbe, tehát ha kihagysz egy vagy két munkamenetet, csak fogadd el és menj vissza a következő napra.8. Érezd jól magad. A gyakorlat alapvetően szórakoztató; ne nyomja meg annyira, hogy szem elől veszít. Ahelyett, hogy az edzésed úgy érzi magát, mint egy munkát, nagyra értékelheted, mint egy elszabadult napot. Gratuláljak magának. Jó érzés az edzés befejezéséhez; ez lesz az elme nyugodtabb és tartalmasabb, és nagyobb valószínűséggel tartja fenn. Integrálja a fitnesz életét. Függetlenül attól, hogy ez kerékpározik a munkájához, vagy energikusabban játszik gyermekeivel, keressen új lehetőségeket a mindennapi életben való új készséged hasznosítására. A mentális egyensúly a gyakorlással a tudatosság révén minden tőle telhetőt megtesz. A képzett, koncentrált és tudatos lélek irányítása alatt a tested jobban képes lesz, erős és megfelelő. És az edzésed? Nos, csak szórakoztatóbbá válnak.
