A szilárd edzés csodákat tehet az egészségére. A fizikai aktivitás kulcsfontosságú eleme az egészséges életmódnak abban, hogy egészséges súlyt tartson a mentális egészség javításáért.
De a skandináv Journal of Medicine & Science in Sports magazinban közzétett 2014. júliusi tanulmány szerint a fizikailag aktív embereknek külön figyelmet kell szentelniük a szájüregi egészségüknek. A németországi Heidelberg Egyetemi Kórház Fogorvostudományi Klinikája által végzett tanulmány szerint a fogorvosi erózió fokozott veszélye áll fenn a sportolókban.
A 35 triatlon és 35 nem gyakorlott személy vizsgálata szóbeli vizsgákat és értékeléseket, nyálvizsgát, étkezési, ivási és szájhigiénés szokásokkal foglalkozó kérdőívet, valamint képzési szokásokat, italfogyasztást és sporttáplálkozást tartalmazott. Két fontos dologról számoltak be: A résztvevők teljes heti heti kiképzésének időtartama megnövelte a fogászati eróziók gyakoriságát is; és egy inkrementális futási kísérletben résztvevő sportolók egy részmintájánál a nyálfolyási sebességek csökkentek, amikor az intenzitás nőtt és a nyál pH-értéke kissé nőtt.
Ha a sportolókba és a fehérje-rudakba beveszik a szénhidrátot és a cukrot, amit valószínűleg elkezdenek fogyasztani a kezelés előtt és után, akkor a száj tökéletes környezetet biztosít az üregek számára - magyarázza Dr. Jessica Emery, a kozmetikai fogorvos és a Cukor tulajdonosa Fix fogászati Loft Chicago. "A cukor táplálja a bomlást okozó baktériumokat. A rossz baktériumok elleni védekezésünk a nyálunkban él "- mondja Dr. Emery, így az alacsonyabb nyálkamatlábak miatt nehezebb a szája tisztán tartani magát. Ahogy belélegezz, és kiszáradt, ahogy izzadt, mindketten hozzájárulnak ehhez a száraz "futó szájához". Tehát ez mit jelent neked? "Bármely sportoló időről időre száraz szájat tapasztal" - mondja Emery -, de a hatások inkább a futók körében tapasztalhatók, mivel nem mindig férnek hozzá a vízhez, és a távolsági futók órákon át kívülről olyan elemeket, amelyek szintén súlyosbíthatják a tüneteket. "
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell állítania a lábazatot, és meg kell ütni a járdát, hogy fenntartsa a gyöngyházfehérjét. Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy kiküszöböljük az edzés hatását a fogakra:
Maradj hidratált. Ez a legjobb védekezés a runner szájával szemben, mivel a szervezetnek vízellátásra van szüksége a nyál előállításához. Igyál vizet az edzés előtt, alatt és után. "Ha Ön távolsági futó, fontolja meg a sófogyasztás növelését, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megőrizze a vizet" - javasolja Emery.
Pop egy cukormentes menta vagy gumi utáni edzés. "Ez megszabadul a szájszárazságtól, és hagyja, hogy a nyálmirigyek újra elkezdjenek dolgozni." De a cukormentes kulcsfontosságú. A cukor csak arra ösztönzi a rossz baktériumokat, hogy növekedjenek, és rosszabbá tegyék a dolgokat.
Ecset és fogselyem rendszeresen. Naponta kétszer, ahogy tanultál. És ha a száj különösen akkor érzi magát, ha a futás, az ecset és a fogselyem után is. Ha bármilyen érzékenységet vagy fájdalmat észlel, nézze meg a fogorvosát.
"Az oralis higiénia minden, amit komolyan kell venni, amikor átgondolják egészségi állapotukat" - jegyzi meg Emery. A futóknak és a sportolóknak csak egy kis figyelmet kell fordítaniuk az övékre.
